답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장요근 스트레칭은 한족 무릎을 세우고 반대쪽 다리를 뒤로 뻗는 런지 자세가 기본입니다 골반을 앞으로 밀며 20~30초 유지하세요 폼롤러는 골반 앞쪽에 대고 천천히 굴리며 근막 이완에 활용하면 좋습니다. 통증이 심하면 중단하고 무리는 피하고 꾸준히 반복하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루 정도 소독을 못 했더라도 큰 문제는 드물지만 외부 핀은 감염 위험이 있어 주의가 필요합니다.집에서 소독약으로 뿌렸다면 응급 조치는 잘 하신 편입니다. 단 이후에는 꼭 정기적으로 의료진 소독을 받아야 감염을 예방할 수 있어요! 발적, 열감, 진물, 통증 증가가 있다면 바로 병원에 가보시길 권장드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.외부 핀은 골절 부위의 뼈 유함 정도에 따라 5~6주 사이 제거할 수 있으며 엑스레이로 유합이 빠르면 주치의가 1주 앞당겨 제거할 수있습니다.핀 제거 후엔 보통 간단한 부목이나 보호대 정도로 고정하고 통깁스는 거의 하지 않습니다. 핀 제거 직후엔 바로 체중 부하보다는 점진적 보행을 시작하고 목발은 단계적으로 줄여야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.절개 없이 핀 고정한 경우라도 외부 핀을 통해 세균이 침투할 수 있어 염증 위험은 여전히 있습니다. 따끔하거나 욱신거리는 통증이 지속된다면 피부 감염 또는 염증 초기일 수 있습니다.발열 붓기 발적 진물이 동반된다면 즉시 병원 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크는 피부 밖으로 만져지지 않으므로 튀어나온 것은 요추 극돌기 돌출이나 근육 부기일 가능성이 높습니다. 엑스레이 상 이상이 없고 통증이 완화되었다면 일시적 염좌나 근육 손상이었을 수 있습니다.다만 찌릿한 통증이 재발한다면 mri를 통해 디스크 여부를 정확히 확인하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견은 스트레칭과 운동이 회복에 가장 중요한 치료법입니다. 주사치료는 통증 완화용으로 일시적이지만 근본 치료는 유착된 관절낭을 풀어주는 운동입니다. 통증이 있더라도 참을 수 있는 범위내에서 천천히 스트레칭을 계속하는 게 도움이 됩니다. 밤 통증이 심하거나 움직임이 전혀 안 되는 경우엔 전문가 지도하 운동치료 병행이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근적외선 찜질기는 관절 부위 혈류 개선과 통증 완화에 도움을 줄 수 있어 관절염 증상 완화에 효과적입니다.다만 염증 자체를 치료하는 것은 아니고 보조적 관리 수단으로 사용됩니다. 제품 선택 시엔 파장 범위, 온도 조절 기능, 국소 적용 기능 여부를 따져보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에 허리 어깨가 뻐근하다가 풀리는 증상은 수면 중 자세 불균형이나 근막 통증, 초기 염증성 관절 질환일 수 있습니다 저녁에도 통증이 반복된다면 그뉵피로 누적이나 자세 문제가 원인일 가능성도 큽니다 베개높이와 매트리스 상태 앉은 자세 등을 점검해보고 간단한 스트레칭이나 도수치료도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스엘보는 주사치료가 단기 통증 완화에 도움이 되지만 반복 시 부작용 우려도 있습니다. 초기엔 휴식, 물리치료, 스트레칭, 근력 강화 운동이 가장 중요해요 증상이 심하거나 오래 지속되면 주사치료를 고려할 수 있지만 전문의 상담 후 결정하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스테로이드 주사 부작용으로 피부 위축과 색소침착, 드물게 근육 위축이 발생할 수 있습니다.10개월이 지났다면 어느 정도 피부와 근육 회복은 자연스럽게 느리게 진행되지만 완전 복구는 어려울 수 있습니다 재활 운동과 마사지 필요하면 피부과나 재활의학과에서 보톡스나 필러 치료를 고려할 수 있습니다!