일단 진료를 받아보시기 전에 자세교정을 해보시는게 도움이 되겠습니다. 어깨라고 이야기하셨지만 아마도 목과 어깨관절 사이의 승모근 부위를 이야기하실겁니다.
목과 허리가 앞으로 굽어지기 때문에 근육통도 생기는거고 디스크성통증도 생기는거라서 목과 허리를 굽히지 않는 자세를 유지해주시기 바랍니다.
경추전만, 요추전만을 지켜라 라고 표현하기도 하며 가능하면 하루에 한번도 굽히지 않는게 적절합니다.
티비, 모니터, 휴대폰, 책같은 물체들이 내 눈높이 이상으로 높이 있는게 목과 허리를 굽히지 않는데 큰 도움이 되실겁니다.
한달정도 자세를 교정했는데도 계속 불편하다면 재활의학과나 신경외과 방문하시고 진료를 보시는게 도움이 되겟습니다.
목, 허리에 온찜질도 도움이 되겠습니다.