아침에 일어나면 허리와 어깨까 뻐근하고 통증이 느껴지는데?

Question

성별

여성

나이대

41

아침에 일어나면 허리와 어깨까 뻐근하고 통증이 느껴지는데요

1~2시간이 지나면 괜찮아집니다...그리고 저녁때쯤 퇴근할때 또 아프고요

이건 어떤증상인지 알수 있을까요?? 매번 그러니 신경이 쓰이네요

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

아침에 허리 어깨가 뻐근하다가 풀리는 증상은 수면 중 자세 불균형이나 근막 통증, 초기 염증성 관절 질환일 수 있습니다 저녁에도 통증이 반복된다면 그뉵피로 누적이나 자세 문제가 원인일 가능성도 큽니다 베개높이와 매트리스 상태 앉은 자세 등을 점검해보고 간단한 스트레칭이나 도수치료도 도움이 됩니다!

Answer 2

일단 진료를 받아보시기 전에 자세교정을 해보시는게 도움이 되겠습니다. 어깨라고 이야기하셨지만 아마도 목과 어깨관절 사이의 승모근 부위를 이야기하실겁니다.

목과 허리가 앞으로 굽어지기 때문에 근육통도 생기는거고 디스크성통증도 생기는거라서 목과 허리를 굽히지 않는 자세를 유지해주시기 바랍니다.

경추전만, 요추전만을 지켜라 라고 표현하기도 하며 가능하면 하루에 한번도 굽히지 않는게 적절합니다.

티비, 모니터, 휴대폰, 책같은 물체들이 내 눈높이 이상으로 높이 있는게 목과 허리를 굽히지 않는데 큰 도움이 되실겁니다.

한달정도 자세를 교정했는데도 계속 불편하다면 재활의학과나 신경외과 방문하시고 진료를 보시는게 도움이 되겟습니다.

목, 허리에 온찜질도 도움이 되겠습니다.

Answer 3

침대가 지나치게 푹신하지 않은지. 너무 높은 베개를 배고 주무시는 건 아닌지 점검해 보시기 바랍니다. 평소 가벼운 운동과 자기 전 스트레칭이 해당 증상 완화에 도움이 됩니다.