답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.비대칭 운동 패턴은 허리디스크와 연관이 깊고 골반 틀어짐이나 척추 불균형이 원인일 수 있습니다. 고관절, 흉추회전 스트레칭과 사선 코어 강화 운동이 교정에 도움이 됩니다. 행잉 레그레이즈는 골반 불안정성 악화 우려가 있으니 중단하고 누운 상태 레그레이즈로 대체하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절은 기계처럼 닳긴 하지만 적당히 사용하는 것이 오히려 더 건강에 좋습니다. 무리한 반복 사용은 손상을 부르지만 안 쓰면 퇴행이 빨라져 강직 약화가 생깁니다. 적절한 운동과 스트레칭으로 관절 주변 근육을 강화하고 관절윤활을 유지하는 것이 핵심입니다 즉 무리하지 않고 꾸준히 움직이는 것이 가장 좋은 관절 관리법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락 관절이 움직임이 없고 감각도 없다면 관절 강직, 신경 손상, 또 기형 가능성을 의심할 수 있습니다. 특히 한쪽 발가락만 그런 다면 외상 후유증이나 혈류 문제일 수 도 있습니다.일상생활에 지장이 있거나 통증 ,부기, 변형이 동반된다면 꼭 병원에서 확인해야 합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견 예방을 위해 어깨 관절을 자주 부드럽게 움직여주는 스트레칭이 중요합니다 팔 올리기, 돌리기, 벽 타기 운동 등으로 유연성과 가동범위 유지하세요! 장시간 같은 자세 피하고 등 어깨 자세 바르게 유지하는 습관도 도움이 됩니다! 또 어깨 근육을 가볍게 강화하는 운동을 주2~3회 하면 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 교정엔 벽에 등 뒤통수 엉덩이 붙이고 1분 유지하는 자세 훈련이 기본이에요 턱 당기기 운동도 목 정렬에 효과적이고 앉아서도 수시로 가능합니다. 문틀 가슴 스트레칭과 승모근, 어깨 뒤쪽 스트레칭도 함께 해주면 훨씬 좋아집니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다행히 통증, 붓기 기능 저하가 없다면 큰 재손상은 아닐 수 있습니다. 하지만 인대가 불안정한 상태에서 과신전된 것이므로 미세 손상 가능성은 있습니다.2~3일 정도 통증 재발 여부, 붓기 관찰하면서 무리한 활동은 피하세요 증상이 없더라도 추가 손상 방지를 위해 재활 운동 지속 보호대 착용유지가 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염 완화를 위해 일할 때 충격 흡수 깔창이나 발 아치 지지 인솔 착용이 효과적입니다 근막 스트레칭고 ㅏ아침 첫걸음 전 마사지도 통증 감소에 도움이 됩니다.장시간 걷는 환경이라면 5분씩 자주 쉬고 발 이완 시간을 꼭 가져주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.경추신경근 압박으로 보이는 증상입니다 c7~t1 신경 분포에 해당하고 3~5번째 손가락 저림과 약화는 흔한 양상입니다. 주사로 통증이 줄었지만 손 증상 지속은 신경 압박이 여전하다는 뜻이라 정밀 검사가 꼭 필요합니다!빠른 치료가 회복 가능성에 중요하므로 정형외과나 신경외과 전문 진료를 서둘러보세요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대가 심하게 늘어나면 완전한 원래 상태로 복구되기 어렵고 약간의 느슨함이나 불안정성이 남을 수 있습니다.특히 반복 손상이나 심한 염좌는 인대 섬유가 늘어난 채로 치유되어 기능 저하가 생기기도 합니다.재활 운동을 통해 주변 근육으 강화하면 안정성을 보완할 수 있지만 100% 회복은 어려운 경우도 있습니다!