오십견은 실생활에서 어떻게 예방해야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

36

나이가 들면 어깨 통증 때문에 고생하시는 분들이 많다고 들었어요. 젊은 나이부터 어떻게 어깨관리를 하면 오십견을 예방할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

오십견 예방을 위해 어깨 관절을 자주 부드럽게 움직여주는 스트레칭이 중요합니다 팔 올리기, 돌리기, 벽 타기 운동 등으로 유연성과 가동범위 유지하세요! 장시간 같은 자세 피하고 등 어깨 자세 바르게 유지하는 습관도 도움이 됩니다! 또 어깨 근육을 가볍게 강화하는 운동을 주2~3회 하면 효과적입니다!