헬스를 진행하는데 가슴 불균형이 심해요

Question

성별

남성

나이대

22

기저질환

허리디스크 4,5번 터짐

군인인데 군대 체단실에서 벤치프레스나 바벨로유 할때 등 가슴 불균형이 심합니다 행잉 레그레이즈 할때 골반에서 뚝뚝소리나는데 교정 스트레칭 같은게 있나요? 허리디스크 터진 상태입니다

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

비대칭 운동 패턴은 허리디스크와 연관이 깊고 골반 틀어짐이나 척추 불균형이 원인일 수 있습니다. 고관절, 흉추회전 스트레칭과 사선 코어 강화 운동이 교정에 도움이 됩니다. 행잉 레그레이즈는 골반 불안정성 악화 우려가 있으니 중단하고 누운 상태 레그레이즈로 대체하세요!