헬스, 윗가슴 운동 질문........

Question

프레스류 운동을 하면

왼쪽 어깨통증이 발생합니다.

그래서 윗가슴 운동중

프레스가아닌 메인으로 할 수 있는운동이 있을까요? ..

Answer 1

프레스에서 어깨 통증이면 억지로 밀기보다 자극 방향을 바꾸는게 좋습니다. 윗가슴은 인클라인 덤벨 플라이, 케이블 로우>하이플라이(아래서 위로), 스미스 인클라인(가벼운 중량, 각도 낮춤)으로도 충분히 키울 수 있습니다. 팔꿈치 각도 과하게 벌리지 말고, 통증이 지속되면 회전근개, 견갑 안정화 운동과 휴식도 병행하세요