벤치프레스를 할 때 어깨를 내회전 하는게 좋은가요? 아니면 외회전하는 게 좋은가요?

Question

요즘 벤치프레스 중량을 올리기 위해 열심히 운동하고 있는데요. 오른쪽 어깨 뒷면에 약한 통증이 느껴지더라고요. 같이 운동하는 지인이 어깨가 너무 밖으로 벌어진 거 같다며 어깨를 내회전 해야 한다고 하는데 맞는 말인가요?

Answer 1

벤치프레스를 할때 어깨에 통증이 느껴진다면 자세가 잘못됫을 확률이 클거같습니다.

어깨를 안쪽으로 내회전을 시켜줘야 좋습니다.