답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목과 목 통증 완화에는 턱 당기기, 어깨 올리기 내리기 목 옆 스트레칭이 효과적입니다. 턱 당기기 는 턱을 뒤로 천천히 당겨 목 뒤 근육을 늘려줍니다.어깨 올리기 내리기 운동은 긴장된 승모근을 풀어주고 혈액순환을 돕습니다. 꾸준한 스트레칭과 함께 바른 자세 유지가 가장 중요하고 통증 심하면 전문가 상담을 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.내성발톱으로 인해 검은 색과 부종이 생겼다면 감염이나 조직 손상이 진행중일 수 있으니 빠른 병원 진료가 필요합니다. 괴사인지 여부는 전문의가 직접 검사 해야 할 수 있으니 조기 치료가 절단 등의 심각한 상황을 예방합니다! 자가치료보다 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크가 있을 때는 목을 자연스럽게 지지해주는 경추 베개가 일반 베개보다 도움이 됩니다. 경추 베개는 목의 곡선을 유지해 목 근육과 디스크에 가해지는 부담을 줄여 통증 완화에 효과적입니다. 다만 개인 차이가 있어 사용 전 직접 눕고 편안함을 느껴지는 지 확인하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.견갑거근이 단축되면 목과 어깨 앞쪽이 뻣뻣해지고 경추의 움직임 제한이 생깁니다 이로 인해 거북목 목 통증, 두통, 어깨 결림과 같은 증상이 자주 발생할 수 있습니다. 또 견갑골 움직임이 제한되어 어깨 기능 저하와 자세 불균형이 초래될 수 있습니다. 적절한 스트레칭과 근력 강화로 견갑거근의 유연성을 회복하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 꾸준한 스트레칭과 근력 강화 운동으로도 증상 완화가 가능합니다. 발바닥과 종아리 근육을 늘리는 스트레칭을 자주 해주시고 편안한 신발 착용과 체중 관리도 중요합니다!충격파 치료는 빠른 회복에 도움이 되지만 비용 부담이 크다면 먼저 운동과 생활습관 개선 부터 시도해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 5주 정도 경과된 상태라면 상처가 어느정도 아물었을 가능성이 큽니다. 메디폼 같은 습윤 밴드는 상처 보호와 촉촉한 환경 유지에 도움이 되지만 상처가 완전히 아물었는지 확인이 필요합니다. 상처가 깨끗하고 감염 증상이 없으면 메디폼 사용해도 무방하지만 붓기나 진물, 발적 등이 있으면 병원에 문의 하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.천추 신경은 주로 하반신의 운동 감각 자율신경 기능에 관여합니다. S1,S2는 발목과 발가락 움직임 감각에 영향을주며 손상 시 발목 굴곡 및 감각 저하가 나타납니다. S3-S5는 골반 내 근육 방광 항문조절과 고나련된 자율신경 기능을 담당해 손상 시 배뇨 배변 장애가 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 교정을 위해서는 목과 어깨 근육을 늘리고 강화하는 스트레칭이 중요합니다 턱당기기처럼 턱을 천천히 뒤로 다기고 목 뒤쪽 근육을 늘려주고 가슴을 펴주고 목 옆 스트레칭을 하면서 한손으로 머리를 옆으로 부드럽게 당겨 목 옆 근육을 늘려주세요! 매일 10~15분씩 꾸준히 하시면 거북목 개선에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레스와 음주는 근육 긴장과 염증을 악화시켜 어깨 통증을 심하게 만들 수 있습니다. 과도한 음주는 혈액순환을 방해해 회복을 늦출수 있으니 조절하는 것이 좋아요 스트레스 관리와 함께 꾸준한 물리치료가 통증 완화에 도움 됩니다! 가능하면 음주를 줄이기 충분한 휴식과 이완 운동을 병행해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨에서 나는 뚜둑 소리는 관절 내 기포 터짐, 인대나 힘줄 마찰 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 대부분 큰 문제 없이 자연스러운 소리일 수 있지만 통증이나 불안정감이 동반되면 정형외과 진료가 필요합니다 팔을 뻗거나 뒤로 젖힐 때 소리가 나도 어깨가 넓어지는 부작용과는 관련 없으니 걱정하지 않아도 됩니다!