목디스크가 있을 때 어떤 베개가 좋을까요
시중에서 파는 경추 베개들을 보면 대단한 기술이 있는게 아닌데 너무 비싸게 판매하는 경우를 많이 보게됩니다.
목 디스크에서 가장 중요한 치료원칙은 경추 전만을 지켜준다입니다. 이 경추전만 자세가 유지되는 상태에서 찢어진 디스크가 잘 아물기 때문입니다.
경추전만 자세는 결국 목을 신전시켜주는 자세이고 시중에서 파는 경추베개도 결국은 목을 뒤로 꺽어주는 도구에 불과합니다.
굳이 돈주고 사지 마시고 낮은 베개 사용하시면 됩니다.
여기서 고려할것이 무조건 낮다고 좋은가입니다. 오히려 너무 낮아서 내가 자는데 불편감이 있다면 이건 오히려 수면을 방해해서 조직의 회복을 방해하게됩니다. 그래서 내가 불편하지 않은 선에서 낮은 베개를 사용하면 된다고 생각하시면 되겠습니다.
그리고 더 중요한것은 누워잇는 상태에서는 디스크가 머리의 하중을 지탱하지 않기 때문에 이때 자세보다 앉거나 서있을때 내 목의 자세가 더 중요하다는것입니다.
첫째도 경추전만 둘째도 경추전만입니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
솔직하게 말씀드리면 경추 베개가 목통증을 떨어뜨리거나 수면의 질에 대한 개선이 있다라는 유의미한 결론은 없습니다.
목 디스크로 인하여 베개를 베었을 때, 일반 베개나 경추 베개나 똑같이 불편할겁니다.
즉, 베개의 문제보다는 "내 목"이 문제입니다.
우리가 좀 더 어렸을 때는 어떤 베개를 베든, 아무것도 베지 않든 아프지 않았습니다.
왜냐면 "내 목"이 건강했기 때문입니다.
지금 현재 상태에서는 가까운 정형외과에 내원하셔서 물리치료든 주사치료든 도수치료든지 권장해주시는 치료를 받으시고 나서 생각을 해보셨으면 좋겠습니다.
임상에서 10년이상 도수치료를 해드리면서 경추 베개를 사용하고 통증이 의미있게 줄었다는 환자분이 그렇게 많지 않습니다.
좋은 것 같다라고 애매하게 말씀하시는 경우가 가장 많았고,
별 효과 없는 것 같다고 하시는 분들이 많았습니다.
저 역시도 여러 유명하다는 경추 베개를 사용해보았지만, (심지어 6개월 이상 장기간)
의미있는 통증의 호전이나 목과 어깨의 가벼움을 느끼지는 않았습니다.
참고가 되셨으면 좋겠습니다.
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
우선 질문자님 현재 상태를 보고 진단한 것이 아니기에 구체적인 답변이 아닌 점 양해부탁드립니다.
사람마다 편하다 느끼는 높이나 소재가 다르기 때문에 목디스크 배게는 직접 누워보고 결정하는 것이 가장 좋습니다. 목디스크 베개를 고를때 도움이 되는 조건을 말씀드리면, 평소 천장을 보고 바르게 누워주무신다면 베개의 높이는 6-8cm 정도가 되시는걸 고르시고 옆으로 돌아누워 주무신다면 목뼈와 척추뼈가 일자가 될 수 있도록 10-15cm 정도 되는 배게 높이를 고르는 것이 좋겠습니다.
최근 유행하는 경추 베개대부분 목뼈부근의 만곡유지를 위해 약간 볼록한 형태를 하고 있는데 이는 견인효과도 가지로 있습니다 일반 베게 사용할때보다 통증감소 및 증상완화에 도움이 될것으로 생각됩니다