답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후 발목이 굳는 느낌은 근막과 힘줄의 유착, 발목 관절의 가동성 저하 혹은 과사용으로 인한 염증 누적 때문일 수 있습니다. 스트레칭이나 발목 가동성 운동 없이 반복적인 충격을 주면 유연성이 떨어져 굳는 느낌이 생기기 쉽습니다.운동 전후 발목 스트레칭과 가동성 운동을 추가하고 필요한 경우 족부 전문의 진료를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.온찜질은 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고 근육과 연부조직을 이완시켜 통증과 경직을 완화해줍니다 만성 통증이나 염증이 가라앉은 후 뻣뻣함, 순환문제, 긴장된 근육을 풀어주는 데 효과적입니다. 단 부종이나 열감이 있는 급성 손상 초기에는 냉찜질이 더 적절합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.대표적인 어깨 통증 원인은 회전근개 파열 외에도 오십견, 석회성 건염, 어깨 충돌증후군, 이두건염 등이 있습니다. 회전근개 외에도 관절막 점액낭, 힘줄 ,신경 압박 등 다양한 구조물 이상이 통증을 유발할 수 있습니다 증상이 다르다면 초음파나 정밀검사가 필요하고 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주상 월상 인대 손상은 만성 불안정성과 이후 관절염으로 진행될 수 있어 조기 수술이 예후를 좋게 할 수 있습니다. 통증 완화보다 관절 구조 보존이 수술 목적이고 현재처럼 스포츠 활동 시 통증이 크다면 더 이상 미루기 보다는 수술 상담을 받는것이 권장됩니다.slil손상은 mri로도 간과되기 쉽고 관절경을 통한 진단과 수술이 정확한 평가 및 치료에 가장 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대손상이나 힘줄 손상 또 미세골절이나 연부조직 문제일 수 있습니다 xray로 뼈에 이상이 없다면 정밀검사나 초음파로 연부조직을 확인해보는것이 좋습니다.증상이 지속되면 정형외과 중 손 전문의에게 재진을 꼭 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가벼운 햄스트링 부상이라도 완전 회복까지는 보통 3~6주 정도 걸립니다. 통증이나 뻐근함이 남아 있담녀 무리한 운동은 피하고 스트레칭과 재활 운동에 집중하세요 조급하게 운동 재개하면 재발 위험 높으니 통증없어질 때까지 충분히 쉬는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부기와 통증, 움직일 때 땡김이 있다면 인대나 연골 손상 가능성도 있습니다. 단순 멍일 수도 있지만 반복된 충격이면 병우너가서 xray나 초음파 검사를 받아보는 것이 좋아요 며칠 지켜보는 것은 괜찮지만 통증 심하거나 붓기가 계속되면 꼭 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.꾸준한 스트레칭과 가벼운 근력 운동으로 관절 주변 근육을 강화하세요 무리한 반복 동작은 피하고 관절에 부담을 주는 자세는 줄이세요 충분한 수분 섭취와 오메가3 칼슘, 비타민 D 섭취도 관절 건강에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍은 다친 직후 바로 안생기고 몇 시간 후 심지어 하루 지나서도 나타날 수 있습니다 혈관손상으로 혈액이 피부 아래로 퍼지면서 멍이 늦게 생기는 경우가 흔합니다. 지금은 멍이 없어도 이후에 생길 수 있으니 무리하지 말고 경과를 관찰하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 꾸준한 스트레칭과 물리치료 맞춤 깔창 착용으로 호전될 수 있습니다. 2년 이상 지속됐다면 전문의 진료와 초음파 검사로 정확한 상태 확인이 필요합니다. 완치가 어려운 경우도 있지만 고나리 잘하면 통증을 줄이고 생활 가능해집니다!