의료상담
발목이 굳는 느낌은 왜 자꾸 오는건가요?
성별
여성
나이대
35
꾸준히 운동하고 런닝머신도 하는데 운동 방법이 잘못되서 그런걸까요? 발목이 풀어주지 않으면 자꾸 굳는 느끼이 들어서요. 왜그런걸까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목쪽으로 굳는느낌이든다면 평소 꾸준한 스트레칭이 도움이될수있는데요 운동을 자주하는것도 좋지만 스트레칭을 통해서 관리하는것도 중요합니다
유튜브를참고해 약한강도의 스트레칭을 하고 발목의 가동성운동까지 같이 해보시길 바랍니다
감사합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 발목이 굳는 느낌은 근막과 힘줄의 유착, 발목 관절의 가동성 저하 혹은 과사용으로 인한 염증 누적 때문일 수 있습니다. 스트레칭이나 발목 가동성 운동 없이 반복적인 충격을 주면 유연성이 떨어져 굳는 느낌이 생기기 쉽습니다.운동 전후 발목 스트레칭과 가동성 운동을 추가하고 필요한 경우 족부 전문의 진료를 받아보는 것이 좋습니다!