답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.베개가 너무 낮아도 목의 커브를 지지하지 못해 목 어깨 통증을 유발할 수 있습니다 이상적인 베개 높이는 옆으로 누웠을 때 머리부터 척추까지 일직선이 되는 높이입니다. 라텍스 베개는 지지력이 좋아 좋지만 개인의 체형과 수면자세에 맞춘 높이 조절이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전완근 통증과 약지 통증은 굴근건염이나 신경 압박일 수 있어 당분간 클라이밍 중단과 휴식이 필요합니다.냉찜질, 소염제, 가벼운 스트레칭을 하고 통증이 지속되면 정형외과에서 초음파 검사나 진단을ㄹ 받아보세요보통 가벼운 경우 2~4주면 회복되지만 무리하면 만성화 될 수 있으니 완치 전에는 강한 사용을 피해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골주사는 관절 윤활과 통증 완화에 일시적 효과가 있습니다 병원마다 제품명은 다를 수 있으나 성분은 대부분 유사합니다. 효과는 개인차가 크며 반복 주사도 가능하고 근본치료는 아니므로 통증 지속 시 정밀 검사나 병행이 필요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.마사지는 혈관을 자극해 혈액순환을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 혈류가 원할 해지면 근육이완과 부기 감소,피로회복 등 여러 효과를 볼 수 있어요 단 과도한 마사지나 통증 유발 시 오히려 악영향이 될 수 있으니 몸 상태에 맞게 받는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육통 부위를 소주병처럼 단단한 물체로 무리하게 밀면 근섬유가 추가로 손상될 수 있어 통증이 더 심해질 수 있습니다특히 염증이 생긴 부위를 강하게 자극하면 회복이 지연되고 통증이 악화됩니다. 부드러운 마사지와 냉찜질, 가벼운 스트레칭이 더 적절하고 통증 지속 시 휴식이 우선입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 외측에서 발목까지 이어지는 통증은 장경인대 증후군이나 비복근/전경골근 부위 염좌일 수 있어요 휴식과 냉찜질, 스트레칭, 폼롤러 마사지로 통증을 완화하고 증상 지속 시 물리치료가 도움이 됩니다. 무릎을 꿇을때 통증이 심하다면 관절이나 인대에 부담이 크다는 신호일 수 있어 정형외과 진료가 권장됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.2달이 지나도 불편감이 남아 있다면 인대가 완전히 회복되지 않았을 가능성이 있습니다 반복 사용 후 증상이 심해진다면 만성 손목 불안정증이나 재손상 신호일 수 있어요 증상이 지속되면 정형외과에서 추가 진단을 받으시고 손목 보호대 착용과 재활이 필요할 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뼈를 고정한 관통하는 나사는 일반적으로 6~8주 후 골유합 상태에 따라 제거 가능합니다. 골절 부위가 안정적으로 붙었는지 xray로 확인 후 결정합니다. 조기 제거는 불유합 위험이 있어 정형외과 전문의 판단을 꼭 따르세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리와 어깨 통증이 연관될 수 있어 정형외과 방문이 적절합니다. 근골격계 전문의가 있는 병원을 찾으면 진단과 치료가 더 정확합니다. Mri나 정밀검사가 필요할 수 있으니 초기 진료 후 필요 시 큰 병원으로 의뢰받을 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리는 연골마모, 슬개골 정렬 문제, 힘줄과 인대 마찰 등으로 발생할 수 있습니다. 통증이 동반된다면 관절염이나 연골 손상 가능성이 있어 mri 등 정밀 검사가 필요합니다 단순 xray로는 원인을 못찾을 수 있으니 정형외과에서 관절 전문 진료를 받아보세요!