답변 내역
- 몸에 근육통이 있을 때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?안녕하세요. 김수비 의사입니다.근육통이 발생한 경우, 일반적으로 이는 운동으로 인해 근육에 미세한 손상이 생기면서 발생합니다. 이때 근육통을 완화하고 회복을 촉진할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.가벼운 스트레칭과 움직임: 근육통이 있을 때는 무리하게 운동을 하거나 장시간 쉬는 것보다는 가벼운 스트레칭이나 활동을 통해 혈액 순환을 도와주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 천천히 걸어보거나 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 통증이 완화될 수 있어요 그러나 과도한 스트레칭은 오히려 부상을 초래할 수 있으므로 무리하지 않는 것이 중요해요온열 요법과 냉찜질: 온열 패드를 사용하여 근육을 따뜻하게 해주면 혈액 순환을 촉진시켜 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 반면, 운동 직후에는 냉찜질이 도움이 될 수 있는데, 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 부종을 예방할 수 있습니다. 온열과 냉찜질을 상황에 맞게 번갈아 사용하는 것도 효과적이에요수분 섭취와 영양 관리: 근육통을 완화하는 데 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 운동 후에는 근육에 수분과 전해질이 부족해지므로, 물을 자주 마셔 근육의 회복을 돕는 것이 필요하죠. 또한, 단백질과 아미노산을 포함한 음식을 섭취해 근육 회복을 촉진시킬 수 있습니다. 근육을 생성하고 복구하는 데 필요한 영양소가 충분히 공급되면 회복이 빨라져요휴식과 회복: 충분한 수면을 취하고 휴식을 취하는 것도 매우 중요합니다. 잠자는 동안 몸은 근육을 회복하고 재생하는 과정이 이루어지므로, 과도한 활동을 피하고 몸이 자연스럽게 회복할 수 있도록 시간을 주는 것이 중요해요마사지나 폼롤러 사용: 가벼운 마사지를 받거나 폼롤러를 이용해 근육을 풀어주는 것도 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 폼롤러는 자가 마사지를 할 수 있어 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 줄여줍니다.운동 후 근육통은 보통 며칠 이내로 자연스럽게 회복되지만, 만약 통증이 계속되거나 심해진다면 진료 맟 상담을 받는 것이 좋습니다의료상담 / 재활·물리치료25.04.1300
- 눈 밑에 다크서클을 없애려면 어떻게 하는게 좋을까요?안녕하세요. 김수비 의사입니다.눈 밑 다크서클은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데, 주로 피로, 수면 부족, 유전적 요인, 혈액 순환 문제 등으로 나타날 수 있습니다. 이를 해결하기 위한 방법에는 여러 가지가 있으며, 생활 습관 개선과 관리가 중요합니다.충분한 수면과 휴식: 가장 기본적인 방법은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면 부족은 다크서클을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 매일 7~8시간 정도의 수면을 취하도록 하세요. 피로를 덜고 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다.얼굴 마사지와 차가운 압박: 눈 밑의 혈액 순환을 개선하기 위해 차가운 티백이나 얼음찜질을 사용해보세요. 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 부종을 줄이고, 다크서클의 원인인 혈액 순환 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 눈 주위를 가볍게 마사지하는 것도 혈액 순환을 돕는 데 효과적이에요아이크림 사용: 다크서클을 완화하는 아이크림을 사용하는 것도 좋습니다. 비타민 K, 레티놀, 히알루론산 등 성분이 포함된 제품들이 효과적일 수 있습니다. 이 성분들은 혈액 순환을 돕고 피부를 촉촉하게 해 다크서클을 개선하는 데 도움을 줍니다. 매일 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다.이 외에도 과도한 알콜 섭취나 흡연을 피하고, 수분을 충분히 섭취하는 등 생활 습관을 개선하는 것도 다크서클 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 생활 습관 개선에도 불구하고 다크서클이 개선되지 않으면, 피부과나 전문의와 상담하여 보다 정확한 원인 진단과 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.의료상담 / 기타 의료상담25.04.1300
- 잠이 오지 않을 때 눈만 감고 있어도 도움이 될까요?안녕하세요. 김수비 의사입니다.눈을 감고 휴식을 취하는 것만으로도 충분히 도움이 될 수 있습니다. 잠이 오지 않는 상황에서 눈을 감고 있는 것만으로도 뇌는 어느 정도 휴식을 취할 수 있고, 이는 신체적으로나 정신적으로 피로 회복에 일정 부분 기여할 수 있어요. 특히, 눈을 감고 있으면 시각적 자극이 차단되기 때문에 뇌가 더 이완되고 스트레스가 감소하는 효과가 있을 수 있습니다.이런 휴식은 "눈 감고 쉬는 상태"에서 뇌의 알파파가 증가하면서 심리적인 안정감을 제공하고, 전반적인 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 눈을 감고 몇 분 동안 휴식을 취하는 것만으로도 정신이 맑아지거나, 피로가 조금 덜해지기도 하죠하지만 잠이 전혀 오지 않는 경우, 눈을 감고 있는 것만으로는 충분한 휴식 효과를 얻기는 어려울 수 있습니다. 이럴 때는 깊은 호흡을 시도하거나, 가벼운 스트레칭이나 명상과 같은 방법을 추가해 보는 것도 좋습니다. 또한, 점심시간처럼 잠시 쉬는 시간에 휴식을 취하는 것은 집중력을 높이는데도 도움이 되며, 잠을 자지 않아도 정신적인 회복을 위해 충분히 유익할 수 있습니다의료상담 / 기타 의료상담25.04.1300
- 많이 자는게 오히려 더 많이 피곤한가요?안녕하세요. 김수비 의사입니다.많이 자는 날에 오히려 더 피곤하다고 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 대표적인 원인 중 하나는 수면의 질입니다. 오랜 시간 자더라도 수면의 질이 좋지 않으면 피로가 회복되지 않고 더 피곤함을 느낄 수 있어요. 예를 들어, 수면 무호흡증이나 자주 깨는 수면이 반복되면, 깊은 수면을 취하지 못해 피로감이 계속 남을 수 있죠또한, 신체의 생체 리듬도 영향을 미칠 수 있습니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 건강한 생체 리듬을 유지하는 데 중요합니다. 휴일에 늦게 자고 늦게 일어나면, 평소에 맞춰져 있던 리듬이 깨져서 피로를 더 느끼게 될 수 있어요 특히, 일주일 내내 규칙적인 수면을 취하다가 갑자기 수면 시간이 길어지면 신체가 리듬을 맞추는 데 시간이 필요해 피로감을 더 느끼게 될 수 있죠마지막으로, 과도한 수면은 오히려 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다. 너무 많은 잠을 자면, 신체가 과도한 휴식을 필요로 한다고 잘못 인식할 수 있어 에너지가 떨어지고 피로를 느낄 수 있어요. 일정 시간 이상 자면 몸이 휴식 상태로 계속 머물기보다는 오히려 활성화되어 피로감을 유발할 수 있습니다.따라서, 꾸준한 수면 시간과 좋은 수면 환경을 유지하는 것이 중요하며, 너무 많은 수면보다는 적당한 수면이 피로 회복에 더 효과적일 수 있습니다의료상담 / 기타 의료상담25.04.1300
- 오래 자도 피곤할때는 어떤걸 의심해봐야 하나요?안녕하세요. 김수비 의사입니다.오래 자도 피곤함이 계속된다면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 수면의 질이 낮은 경우입니다. 충분한 시간을 자더라도 수면의 질이 좋지 않으면 피곤함을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 수면 무호흡증이나 불면증, 꿈을 많이 꾸는 등의 문제들이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있죠. 이런 경우에는 깊은 수면을 취하지 못해 피로가 회복되지 않게 됩니다.또한, 만성 피로 증후군, 스트레스, 우울증 등 정신적인 원인도 피로를 유발할 수 있습니다. 정신적으로 과중한 스트레스나 우울증이 있으면 신체적으로도 피로감이 지속될 있어요. 이외에도 갑상선 문제, 비타민 D 부족, 당뇨나 빈혈과 같은 기저 질환도 피로감을 유발할 수 있습니다. 이러한 건강 문제는 피로뿐만 아니라 다른 증상들을 동반할 수 있기 때문에, 단순한 피로감을 넘어서 느끼는 다른 이상 증상들이 있다면 병원을 방문하여 검사받는좋습니다.아요만약 피로가 지속적으로 이어지고, 아무리 자도 회복되지 않는다면 병원에서 자세한 검사를 통해 원인을 파악하고, 필요한 치료나 조치를 취하는 것이 중요합니다의료상담 / 기타 의료상담25.04.1300
- 샤워도 많이 하면 오히려 피부에 안좋나요?안녕하세요. 김수비 의사입니다.샤워는 피부를 깨끗하게 유지하는 데 중요하지만, 너무 자주 하거나 잘못된 방법으로 샤워를 할 경우 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 너무 자주 샤워를 하면 피부의 자연적인 유분층이 제거되어 피부가 건조해질 수 있어요특히, 뜨거운 물이나 세정력이 강한 비누나 바디워시를 사용할 경우, 피부의 보호막이 손상되어 수분이 빠져나가거나 자극을 받을 있죠여름철처럼 땀을 많이 흘린다면 샤워는 필요한 경우에 해야 하지만, 피부를 과도하게 씻는 것은 피하는 것이 좋습니다. 매일 샤워를 할 필요는 없으며, 피부가 건조하거나 민감하다면 미지근한 물로 샤워하고, 피부에 자극을 줄 수 있는 세정제 사용을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 샤워 후에는 피부에 보습제를 발라 피부의 수분을 유지하는 것이 좋아요피부에 자극이 가지 않도록, 샤워를 할 때 너무 길게 하는 것보다는 필요한 부분만 씻고 피부를 보호하는 제품을 사용하는 것이 피부 건강에 더 좋습니다. 피부가 자주 건조하거나 민감하다면 샤워 후 보습을 신경 써주는 것도 매우 중요합니다의료상담 / 피부과25.04.1300
- 일부러 살을 태우려고 태닝을 하던데 피부에는 괜찮을까요?안녕하세요. 김수비 의사입니다.일부러 태닝을 하는 것은 피부에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 햇볕에 의한 피부 손상은 자외선(UV) 노출로 인해 발생하는데, 자외선은 피부의 세포를 손상시켜 주름, 기미, 피부 노화 등의 원인이 될 수 있어요. 자외선 B(UVB)는 피부를 태우고, 자외선 A(UVA)는 피부 깊숙이 침투하여 피부 노화의 주요 원인 중 하나입니다.자주 태닝을 하면 피부암의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 장기간에 걸친 과도한 UV 노출은 피부암의 주요 원인으로 알려있죠. 피부암 중 가장 흔한 종류인 기저세포암이나 편평세포암, 그리고 멜라노마(흑색종)는 자외선에 의한 유전자 손상으로 발생할 수 있습니다.만약 태닝을 원한다면 자외선 차단제를 사용하는 것이 필수적입니다. 자외선 차단제를 바르더라도 태닝은 피부에 부담을 주므로, 주기적인 피부 관리를 하고 과도한 노출을 피하는 것이 중요합니다. 태닝을 장기간 하거나 자주 하면 피부에 더 큰 부담을 줄 수 있다는 점을 고려해야 합니다.의료상담 / 피부과25.04.1300
- 질문하나더 .담낭수술후 머리감았는데 1시간전에 .현재 담낭제거한곳 출혈이봉합한곳에 문제 있으면몸에담즙이흐른다거나한다면 증상이 언제쯤 나타나나요??안녕하세요. 김수비 의사입니다.담낭 수술 후 출혈이나 합병증이 발생하는 경우, 담즙이 배 안으로 새는 증상은 보통 수술 후 며칠 내에 나타날 수 있습니다. 이때 담즙이 새는 경우에는 배에서 통증, 황달(피부나 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상), 또는 발열 등의 증상이 동반될 수 있죠수술 후 출혈이나 담즙 유출은 비교적 드물지만, 심각할 수 있기 때문에 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아야 합니다.허리에 힘을 주었더니 허리가 아프다는 증상은, 과도한 힘이 허리에 가해져 생긴 근육통일 가능성이 높습니다. 수술 부위에는 큰 통증이 없다면, 일시적인 근육통일 수 있어요. 하지만 수술 부위에서 이상한 증상(갑작스런 통증, 발열, 출혈 등)이 발생하면 즉시 병원에 연락하여 확인 받는 것이 중요합니다. 1시간이 지나고 특별한 증상이 없다면 일시적인 근육통일 수 있으나, 계속해서 통증이 지속되거나 다른 증상이 나타난다면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다의료상담 / 내과25.04.135.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 남자 성기 검은 점 무슨 병 인지 병원가기전에 여쭤봅니다안녕하세요. 김수비 의사입니다.사진으론 정확한 판단 불가하며 육안으로 직접 진료 보셔야 해요성기 맨 안쪽 부분에 새로운 변화가 생겼다면, 여러 가지 원인일 수 있습니다. 왁싱 후 피부 자극이나 염증으로 인해 일시적으로 피부 변화가 일어날 수 있지만, 만약 해당 부위에 돌출된 것, 궤양, 수포 등의 특징이 있다면 성병의 가능성도 배제할 수 없습니다. 성병에는 헤르페스, 사마귀(곤지름) 등 여러 종류가 있으며, 그 외에도 곰팡이 감염이나 다른 피부 질환들도 영향을 줄 수 있습니다.성병을 의심할 만한 증상(발적, 통증, 수포 등)이 있거나 변화가 계속된다면, 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 특히 성병에 대한 우려가 있는 경우, 전문의와 상담하여 필요한 검사를 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니의료상담 / 비뇨의학과25.04.134.01명 평가00
- 급체 후 7주동안 소화불량이 낫질 않아요안녕하세요. 김수비 의사입니다.위염과 식도염 진단을 받고 약을 꾸준히 복용 중이라면, 일반적으로 증상이 개선되는데 시간이 걸릴 수 있습니다. 위염과 식도염은 위장과 식도 점막에 염증이 생긴 상태이기 때문에, 증상이 완전히 사라지기까지는 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있습니다. 특히, 식사 후 소화불량이나 더부룩함이 여전히 계속된다면, 위염이 다 나은 것이 아니거나 위장에 추가적인 자극이 있을 수 있어요오타이산 같은 약물은 일시적인 완화를 줄 수 있지만, 장기적인 개선을 위해서는 약물과 더불어 식습관 개선이 필요할 수 있습니다.트름을 억지로 참거나 불편함을 느낄 때 일부러 공기를 삼키는 습관이 위장에 무리를 줄 수 있습니다. 위염이나 식도염이 있는 상태에서 이러한 습관은 소화불량을 악화시킬 수 있기 때문에, 식사 후 소화가 잘 되도록 몸을 편안하게 하고, 과식은 피하는 것이 중요합니다. 또한, 소화가 잘 되지 않거나 불편할 때는 지나치게 스트레스 받지 않도록 하고 진료 및 상담을 통해 추가적인 치료나 관리 방법을 확인하는 것이 좋습니다.의료상담 / 내과25.04.1300