답변 내역

엽산과 비타민b군은 식후에 드셔야 좋기때문에 점심식후로 바꿔주세요.저녁식후 비타민d를 추가로 드시면 더 좋은 조합이될것 같습니다.

혈당이 높고 지방간, 염증수치가 높게 나왔다면 오메가3가 가장 좋습니다.손가락 1마디정도되는 크기의 오메가3를 3~4알 매일 드시도록 하세요.

인슐린을 맞아도 혈당이 여전히 높다면 운동을 꼭 하시고 음식조절을 하셔야합니다.췌장에서 인슐린 분비능이 아예 없으실것 같은데 생활습관 관리가 필요해보입니다.

아연은 매일 50mg드시면 용량이 너무 과합니다.50mg로 드실거라면 격일로 드시고 30mg 이하로 골라 매일 드시는 방법도 있습니다.

밀크씨슬과 우루사는 다르기때문에 대신 드셔도된다고 말하기가 어렵습니다.같이 드시면 더 좋구요.밀크씨슬과 우루사를 아침, 저녁 식후에 드시면 좋습니다.

우루사를 드시고있다면 밀크씨슬과 비타민B군, 오메가3를 추가하시면 좋습니다.오메가3를 많이 드시면 지방간 개선에 더 좋습니다.

글루타치온은 강력한 항산화작용으로 세포의 손상을 줄여주고 멜라닌색소의 분화를 억제하여 기미, 주근깨 등을 줄여주는 효과가 있습니다.

비타민B1이 부족하면 피로감이 느껴지고 근육통도 심해질 수 있습니다.결핍증으로는 각기병이 나타날 수 있지만 빈민국이 아니고서야 나타날일은 없습니다.

멜라닌 색소를 분화시킬 수 있는 방법은 없고 머리카락의 새치를 줄여줄 수 있는 철분제를 드시면 좋을것 같습니다.햇빛은 피하시구요.

피곤하시다면 고함량비타민B군, 장이 안좋으시다면 유산균, 갱년기 증상이 있다면 갱년기영양제 등 몸상태에 따라 드시면 좋은 영양제는 여러가지입니다.