30대 후반 남자 영양제 조합 한번 봐주세요!
아침 - 비타민B / 유산균 / 우루사100mg
점심 - 비타민A(루테인) / 비타민D or 비타민C / 오메가3
저녁 - 칼슘&마그네슘 / 밀크씨슬 / 마카
이렇게 먹으면 괜찮을까요?
( 혈당 수치가 좀 높고 간수치도 좀 높아요)
마카는 수면을 방해할 수 있기때문에 아침이나 점심을 추천드립니다.
다른 영양제는 지금처럼 드시면됩니다.
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질문주신 영양들 현재 조합으로 복용하셔도 괜찮습니다
다만 유산균 비타민B 비타민C는 공복에 복용하시는게 흡수 측면에서 유리하며 비타민D 오메가3는 식후에 복용하시는게 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
유산균은 아침 공복이 좋습니다.
비타민B군, 우루사는 식후에 드셔야 위장장애가 적습니다.
마카도 아침식후로 바꾸면 더 좋을것 같습니다.
영양제의 시간이나 종류레 문제가 없습니다. 그렇기 때문에 복용을 해주시면 될 것 같습니다. 다만 유산균은 아침 식전 공복에 복용을 해 주세요.
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안녕하세요. 최동욱약사입니다.
네 불편한게 없다면 이대로 유지하셔도 괜찮습니다. 유산균은 단독으로 공복이 조금 더 좋긴합니다.
영양제끼리 서로 문제되는 것은 없으므로 지금 계획하신대로 복용하시면 될 것 같습니다
여러가지를 드시긴 하지만 각 제품별로 용법에 맞게 드신다면 크게 부담이 되지는 않을 것으로 보입니다
다만 현재 간수치가 조금 높은 분들은 정기적인 검진으로 간수치에 변화가 생기는지 확인해보시는 것을 추천드립니다
비타민A를 5000iu 이상 고함량으로 복용하시면 간에 부담이 될 수 있으니 제품에 들어있는 비타민A의 함량을 확인해보시고, 마카 성분의 제품도 혹시 간수치가 높아진다면 복용을 중단해보시는 것을 추천드립니다
간수치가 높으면 밀크씨슬은 아침, 저녁으로 2번 드시구요.
혈당이 높으면 오메가3를 많이 드시는게 좋고 바나바잎추출물 영양제를 추가해도 좋을것 같네요.
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안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 위의 영양제들을 조합해서 복용하셔도 좋겠습니다. 다만 간수치가 안좋다고 작성해주셨습니다. 마카는 간독성을 유발 할 수 있으므로 복용에 주의가 필요하겠습니다. 마지막으로 유산균은 공복에 복용하는 것이 효과적이므로 아침공복에 드시면 좋겠습니다.
아침 - 비타민B / 유산균 / 우루사100mg
점심 - 비타민A(루테인) / 비타민D or 비타민C / 오메가3
저녁 - 칼슘&마그네슘 / 밀크씨슬 / 마카
문의주신 제품중에 마카는 각성작용이 있어 수면에 방해가 될수 있기에 아침에 복용을 하길 권장드립니다.
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