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족적근막염증상은 정확하게 어떤가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.족저 근막염의 주요 특징은 질문처럼 아침 첫발을 디딜때 뒷꿈치의 통증이 있습니다.장시간 앉아 있다가 일어 날때 통증이 있고, 발뒤꿈치 안쪽을 누르면 찌릿하게 통증이 있습니다.또한 오래서있거나 걷고난뒤 통증이 악화 됩니다.전형적인 증상이고, 걸을때 통증이 있을 수도 있습니다.우선 발뒤꿈치 안쪽을 눌러서 통증 유무 확인 해보시고, 신발을 쿠션이 좀 있는 신발로 착용해주세요경과를 지켜보시고 통증이 지속적이라면 진료를 받아 보시는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.18
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거북목자세에는 치료가 어떤자세가좋아
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 거북목은 생활 습관과 스트레칭을 꾸준히 해줘야 합니다.모니터나 스마트폰등의 사용자세를 바르게 눈높이에 두고 하는게 중요하고베게도 너무 높은걸 사용하지 않는걸 추천 드립니다.통증 발생시 온찜질이 가능하다면 찜질로 긴장을 풀어 주는게 좋습니다.서서 힘들 다면 누워서하는 동작은로 가장 쉬운건 수건을 말아 목밑에 두고 C자 커브를 유지 해주는 동작누워서 턱을 살짝 당겨 이중턱을 만든다고 생각하면서 자세 유지 하는 동작폼롤러를 이용하여 가슴을 여는 동작 등 쉽지만 간단한 동작등을 꾸준히 생활 습관과 병행해서 해주는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.18
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아버님이 요즘들어 많이 아파하시는데요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.이게 개인마다 차이들이 계셔서 선듯 대답 드리기가 힘듭니다.우선은 80세 이상인 분들은 비수술적인 방법을 우선적으로 추천 드립니다.최대한 약물이나 물리치료등으로 추천 드립니다.다만 일상생활이 어려울 정도의 보행 상태나 약,물리치료를 6개월정도 해도 변화가 전혀 없는경우다리에 힘이 빠지거나 마비 증상이 자주 나타난다면 수술적인 방법을 추천 하기도 합니다.개인적으로는 최대한 비수술적인 방법을 추천 드립니다.병원에서도 상담을 받아보시고 신중한 판단 하셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.18
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목디스크 운동뭐가 좋을까요? 넘아파요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.팔이 저림이 심하다면 운동보다는 정확한 원인과 신경압박의 완화가 우선되어야 합니다.지금 당장 통증이 심하다면 통증을 우선으로 잡으신 후에 운동 및 스트레칭을 점진적으로하길 추천 드립니다.간단히 할 수 있는 자세 교정이나 온찜질을 꾸준히 해주시고 턱 당기기나 어깨 모으기 같은 간단한 동작을 하는게 좋을 것 같아요.
의료상담 / 정형외과
25.09.18
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무릎뒤 오금 아플때 어느 병원으로 가야할까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.무릎뒤 오금 통증은 근육이나 힘줄 또는 관절이 원인인 경우가 많아서 우선은 정형외과에 가셔서 진료를 보시면 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.17
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일자목 치료에 도수치료가 효과있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.도수 치료 당연히 효과 있습니다. 현재 통증이 심하거나 목이 많이 뭉쳐있는 경우라면 도수치료 효과가 더 크게 느껴 질겁니다.하지만 질문과 같이 생활 습관의 변화와 스트레칭을 꾸준히 하면서 도수치료를 병행 하면 효과가 더 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.17
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허리가 너무 아픈데요 그런데 허리 통증은 유전도 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.뼈의 모양이나 밀도등은 어느정도 유전의 영향을 받을 수 있습니다.다만 허리의 통증은 유전적 질환 보다는 생활 습관의 요인이 큽니다.꾸준한 운동과 자세 교정 등으로 좋아질 수 있다고 생각됩니다.통증이 유전된다라는 표현보다는 생활습관이 비슷하다 보니 그런 인식이 생긴것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.17
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목이 조금 아픕니다. 디스크 일까요?!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.30대 남성들에게 목의 통증 유발 원인은 자세로 인한 거북목이 많이 있습니다.우선은 자세 교정, 스트레칭, 운동이 필요해 보입니다.우선 위의 3가지 꾸준히 하면서 경과를 보시는게 좋아 보입니다.다만, 손의 저림이나 힘빠짐 증상이 지속 된다면 병원에서 정확한 진료를 받아보기를 추천 드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.17
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목디스크때문에 손이 자꾸 저립니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.디스크 발생시 약물, 물리치료는 염증과 신경자극은 줄여줄 수 있지만 디스크의 돌출은 남아 있어 재발하는게 맞습니다.대부분 비수술 치료를 선택하고 약물, 물리치료, 주사치료 및 자세 교정 및 재활운동을 합니다.대부분은 호전이 됩니다.다만 팔에 손저림이나 힘빠짐으로 일상생활에 지장이 있거나, 통증이나 저림이 3개월 이상으로 지속된다면 수술을 고려 하실수도 있습니다.나이도 아직 젊으셔서 최대한 수술 보다는 치료 및 재활에 중점을 두기를 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.17
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거북목이 있어 아픈데 어떻게 해야 할까요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.거북목은 뼈의 문제라기 보다는 근육의 불균형 및 자제(습관)의 문제 입니다.우선 모니터 스마트 폰등을 오래 한다면 높이를 최대한 눈높이에 맞춰야 합니다.또한 베게 높이도 너무 높지 않게 사용하는게 좋습니다.장시간 같은 동작 및 작업시 반드시 30~1시간 정도 마다 가벼운 스트레칭으로 목이나 어깨 부위를 풀어 줘야 합니다.근력운동도 병행 하시면 도움이 됩니다.지금 통증이 너무 심하다면 (두통 동반 등.) 물리치료나 도수치료의 도움을 받으면서 습관을 개선하면 되고병원에 갈 정도가 아니라면 오늘 부터라도 자세 및 습관을 개선하면서 스트레칭 및 근육운동 꾸준히 하시면 증상이 완화 될 것으로 생각 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.17
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