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왜 족저근막염 통증은 아침에더 심하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.밤에 수면을 하는 동안 발사용이 없고, 움직임이 없어지면 족저근막이 수축됩니다.아침 기상시 수축된 근막이 갑자기 늘어나면서 통증이 발생합니다.족저근막염으로 통증이 있으시다면 잠자기 전 과 기상 후 발바닥 마사지 추천 드리고일어나셔서 첫 걸음 하실때 최대한 발바닥에 부하가 천천히 가게 해주세요.
의료상담 / 정형외과
25.03.12
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목디스크 에 도움이되는 스트레칭 이 궁금합니다?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 생활속에서 할 수있는 것들은 스마트폰 같이 고개를 오래 숙이지 않는것.엎드려서 생활하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 수면시 배게를 너무 높은것을 사용하지 않는 것도 좋습니다.즉 바른 자세를 최대한 유지하려고 노력 해야 하고, 업무로 인한 고정된자세를 할 수 밖에 없지만 틈틈히 최대한 스트레칭을 하려고 노력하세요. 30분에 한번정도는 간단한 스트레칭 추천 드려요퇴근 후 집에서도 틈틈히 스트레칭 하시고, 찜질도 해주시면 도움이 됩니다.부디 재발 안하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.12
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냉짐찔과 온찜질을 해야 하는 경우는 어떻게 구별하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.간단히 구분 한다면 냉찜질은 부상초기(1~2일)에 부기제거,염증완화, 열감완화등 통증완화에 도움이 됩니다.온찜질은 혈액 순환 및 근육완화 같은 만성 통증에 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.12
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내일 실밥 푸는데 조심해야할거 좀 알려주세요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 무리하지 않는 방법이 가장 좋은 방법입니다.다만 걸어야 한다면, 속도는 최대한 천천히 걷는 것이 좋고, 방수 밴드 같은걸 사용하면 좋을 것 같습니다.중간 중간 많이 쉬어 주시고, 집에와서는 찜질 조금 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.12
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전기치료에 대해 궁금한 점이 있어요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.기본적으로는 급성통증은 저강도로, 만성통증 같은 경우는 고강도를 추천 합니다.다만 환자분이 느끼기에 불편하지 않는 강도가 적당하며, 목적에 따라 강도를 조절해야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.11
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허리디스크로 인해 고생중 입니다!!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 질문에 나오는것 처럼 철봉매달리기가 허리이완에 도움이 되며, 일시적인 통증을 줄일 수 있습니다.다만 현재 디스크의 상태에 따라서는 주의가 필요 합니다.철봉 매달리기를 하시려면 통증은 없는 범위에서 가볍에 10~20초씩 반복적으로 하는걸 추천 드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.11
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발목인대파열 진단 후 수술해야할까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.단순히 해당 질문으로만 보존적 치료를 권하고 싶습니다.다만 힘줄지지대의 손상이 확실하다면 보존적치료로 회복이 힘들 수도 있습니다.다만 조금 불편하시겠지만 다른병원을 한군데 진료를 보시고 판단 하시는 방법도 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.11
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무릎 수술했고 실밥 뽑았아요 탕목욕 언제 가능하죠
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.미세한 상처가 남아 있기 때문에 상처가 아물었다고 생각이되어도 조심 해야 합니다.샤워라면 모르지만 탕목욕은 의사선생님과 상의 후 결정하는게 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.11
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물리치료 후 통증이 더 심해지는 이유와 그에 대한 대응 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.부위가 어디인지 치료가 어느정도 진행되었는지 나오지 않아 일반적인 상황으로 답변 드립니다.물리치료 초기에는 근육과 관절쪽의 새로운 움직임이나 자극에 적응하는 과정에서 일시적으로 근육통과 비슷한 통증이 나타날 수 있습니다.그리고 관절염이나 디스크 같은 경우는 해당부위의 자극으로 인해 일시적인 통증이 발생 할 수 있습니다.핫팩이나 초음파 치료후에 혈류증가로 인한 통증이 나타 날 수 있습니다.다만 통증이 심해지거나 계속적으로 지속 된다면 치료시 알려주는게 좋을것 같습니다.물리치료를 하지만 일상 생활에서 바른 자세유지가 중요하고 찜질을 활용 할 수도 있습니다.그리고 해당부위의 통증이 발생하지 않는선에서 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 좋은 방법입니다.이상입니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.04
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장시간 앉아 있는 것이 건강에 미치는 영향은?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.관절 및 혈액 순환에 좋지 않은 것이 사실 입니다.장시간 같은 자세로 앉아 있다면 허리와 척추에 부담이 가며, 디스크쪽에도 위험이 높아 집니다.특히 협착증 같은 기저질환이 있다면 증상이 악화 될 수 있습니다.그리고 골반이나 무릎에도 통증을 유발 할 수 있습니다.목이 앞으로 나오는 거북목 또는 어깨쪽의 만성 통증을 유발 할 수도 있습니다.장시간 오랜시간 앉아 있어야 하는 직업 또는 환경이 발생하면 최소한 1시간에 5분정도라도 서서 스트레칭 하시길 추천 드립니다. 또한 앉아 있을때 최대한 바른 자세를 유지하도록 하는 것이 중요합니다.이상입니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.04
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