왜 족저근막염 통증은 아침에더 심하나요?
족저근막염은 낮에 일상생활을 할때보다 잠을 자고 일어날때 가장 심한데 왜 아무런 활동을 하지도 않은 아침에 가장크게 통증이 있는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염은 보통 아침에 첫 발을 내딛을 때 가장 심할 수 있는데 이는 자는 동안 발을 거의 움직이지 않다 보니 발바닥 근막이 수축 및 경직되고 아침에 일어나면서 갑자기 체중이 근막에 강하게 실리면서 찢어지는 듯한 통증이 심하게 발생할 수 있습니다. 또한 밤새 발바닥을 사용하지 않다보니 혈류가 느려지고 하면서 혈액순환의 문제로 인해서 염증 부위의 회복이 더뎌지면서 통증이 심해질 수도 있습니다.
아침에 족저근막에 통증을 경감 시키기 위해서는 발을 딛기전에 발목 돌리기 및 발가락 스트레칭을 햊쉬면 좋고 잠들기 전에도 종아리와 발바닥에 스트레칭 및 가벼운 마사지등을 해주시면 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
밤에 수면을 하는 동안 발사용이 없고, 움직임이 없어지면 족저근막이 수축됩니다.
아침 기상시 수축된 근막이 갑자기 늘어나면서 통증이 발생합니다.
족저근막염으로 통증이 있으시다면 잠자기 전 과 기상 후 발바닥 마사지 추천 드리고
일어나셔서 첫 걸음 하실때 최대한 발바닥에 부하가 천천히 가게 해주세요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
족저근막염이 아침에 가장 심한 이유는 자는 동안 족저근막이 수축되고 경직되는데, 이때 아침에 첫 발을 디딜 때 갑작스럽게 근막이 늘어나고 자극이 가해져 특히 아침에 통증이 발생합니다.
수면 중에는 자연스럽게 발목이 아래로 떨어지는 자세가 되는데, 이로인해 아킬레스건과 족저근막이 짧아지고 뻣뻣해져 문제가 됩니다.
염증이 있는 부위는 휴식 후 다시 사용할 때 가장 아프고 오래 앉아 있다가 일어났을 때에도 아침에 아픈것처럼 통증이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
잠을잘 때 염증의 회복이 이루어지고, 그에따라 족저근막을 구성하는 연부조직이 다시 긴장을 하게되는데요, 아침에 일어나 첫발을 내딛을 때 다시 자극이 발생하기 때문에 통증이 크게 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염의 가장큰 특징은 아침에 첫발을 내딛을때 통증이 심하다는건데요 따라서 증상이 심하다면 병원에서 꾸준한 치료를받는것이 좋습니다 집에서 관리할수잇는방법은 마사지볼이나 폼롤러를이용해서 발바닥전체적인 부분을 가볍게 풀어주고 수건모으기 운동과같은 발의아치를 살려주는 동작을 꾸준하게하는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 족저근막염으로 인한 통증이 아침에 더 심하게 느껴지는 이유에 대해 설명드릴게요. 밤새 잠을 자면서 발이 쉬게 되는데, 이 동안 발의 근육과 족저근막이 자연적으로 수축되면서 경직 상태가 됩니다. 아침에 일어나서 처음 발을 디딜 때 경직된 족저근막이 갑자기 늘어나는 과정에서 통증이 더 크게 느껴질 수 있습니다. 낮 동안 걸음이나 활동을 통해 족저근막이 점차 풀리면서 통증이 줄어들게 됩니다. 이런 패턴을 이해하신다면, 하루를 시작하기 전에 발 스트레칭을 통해 족저근막을 미리 준비시키는 것도 도움이 될 수 있어요. 특히 아침에 침대에서 일어나기 전에 하는 간단한 스트레칭과 가벼운 발 마사지는 족저근막의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 지속적으로 통증이 심하거나 호전되지 않는다면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료 계획을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 족저근막염의 통증이 아침에 더 심한 이유는 밤사이 발이 휴식 상태에 있던 동안 근막이 수축되기 때문입니다. 족저근막은 수면 중이나 오랜 시간 동안 앉아 있을 때 발바닥을 지지하는 역할을 하는 조직이 이완 상태로 유지됩니다. 그러나 이 기간 동안 새로운 미세손상이 회복되는 과정에서 근막이 약간 수축되며, 아침에 일어났을 때 발을 디디면 그 수축된 상태에서 갑작스러운 신장에 의해 통증이 발생할 수 있습니다. 낮 동안 활동하면서 근막이 자연스럽게 이완되고 스트레칭되어 통증이 줄어드는 경향이 있는 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
밤새 활동을 하지 않아 족저근막이 충분히 움직이지 않은 상태에서 활동을 시작하면 처음 걸을 때 더 많은 통증을 유발 할 수 있습니다.
이러한 이유로 낮에 활동을 시작하면 통증이 점차 줄어들 수도 있습니다.
질문에 대한 답변이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 자는 동안 족저근막이 늘어나고 수축하면서 아침에 일어날 때 가장 큰 통증을 발생합니다. 밤새 발이 휴식 상태에 있어 근막이 짧아지고 첫 걸음에 압박이 가해지며 통증이 심해집니다. 활동을 시작하면서 점차 근막이 풀리고 통증이 완화됩니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
족저근막염 통증이 아침에 가장 심한 이유는 밤새 발꿈치 근처의 족저근막이 길어지고 긴장되기 때문입니다. 잠자는 동안 발을 고정된 자세로 두게 되면, 족저근막이 수축하고 경직되며, 아침에 일어나서 첫 걸음을 내디딜 때 갑작스럽게 늘어나면서 통증이 발생합니다. 이처럼 족저근막이 가장 뻣뻣해지는 아침 시간대에 통증이 극대화되며, 활동을 시작하면서 점차 완화되는 경향이 있습니다
