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종아리 붓기가 시간이 지나도 빠지지 않아요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.무리한 걷기는 체중의 부하로 부종이 충분히 발생 합니다.원인은 피로와 혈액 순환 문제인데 2주 이상 지속되었다고 하니 병원에 가보기를 추천 드립니다.대부분 피로 및 혈액 순환 문제 같은경우는 1~2일 정도면 회복이 됩니다.종아리 붓기가 피곤이 아닌 근육이나 염증도 의심 할 수 있습니다.또한 정형외과쪽은 아니지만 림프쪽의 문제일 수도 있을 것 같습니다.언제부터 붓기가 시작되고, 얼마간 지속이 되었는지, 통증이 있는지 등의 증상에 대한 자세히 진료를 받아야 할 것 같습니다.빠른 쾌유가 되길 바랍니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.16
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뼈나이에 대해서 너무 궁금합니다..
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일반적으로 성장판이 닫히면 키성장이 멈추게 되는데 뼈나이가 성장판과 관련이 있습니다.17~18세는 만나이로 보여집니다.일반적으로 남성같은 경우 18~21세 정도, 여성 같은경우 16~18세 정도에 닫힙니다.그러나 단순하게 뼈나이로만 하는 것이 아니고 유전이나 환경적인 요인에 의해 충분히 바뀔 수 있습니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.16
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발목 삐었을경우 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 발목에 무리가 가지 않게 휴식이 중요합니다.집이라면 부기 및 염증을 줄이기 위해서 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.통증이 지속 되거나 심해 진다면 정형외과에 가셔서 엑스레이등을 통해 정확하게 진단 받는 것이 좋을 것 같습니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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십자인데 파열 후 재활치료 과정에서 통증은 어느 정도나 지속되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.개인마다 회복하는 시간이 달라서 정확히 언제라고 말씀드리기가 힘들지만 결론적으로 수술후 2~3개월 이후 에는 통증이 많이 사라집니다.수술초기 1~2주는 통증이 심하고, 이후 점차 2~3개월내 통증은 많이 완화 됩니다.대부분 이상생활로 복귀를 합니다.꾸준히 재활을 받는것이 중요하고 운동을 다시 하려면 1년정도 생각을 해야 합니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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목디스크에 좋은 운동 추천해주세요^^
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.통증으로 많이 고생 하실 것 같습니다.집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 및 운동으로 목과 어깨 근육을 강화 및 유연성을 높여서 통증을 줄여야 합니다.우선 간단한 스트레칭으로는 목스트레칭으로 오른손으로 머리 위로 해서 왼쪽귀를 잡아 오른쪽 머리를 기울여 주세요바른 자세로 어꺠에 힘을 빼셔서 턱을 당기고 천천히 머리를 뒤로 기울여 주세요바른 자세로 턱을 당겨 주세요3가지 동작 모두 일정 시간 유지 후 원래 자세로 가야 하고 목이 늘어나는 느낌을 받아야 합니다.집에 밴드 종류가 있다면 어께부위의 무리없는 강화운동도 괜찮습니다.다만 집에서 한다면 바른 자세가 되어있는지 반드시 확인 해야 합니다.치료 중이시라면 물리치료사분에게 집에서 할 수 있는 운동 및 스트레칭등 상담을 해도 괜찮습니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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관절 스트레칭의 종류에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 운동 시작 전,후 스트레칭은 부상방지 및 근육피로회복을 돕는 등 운동에 있어서 매우 중요 합니다.스트레칭은 움직임을 가져가는 스트레칭과 일정 자세를 유지하면서 하는 스트레칭으로 구분 됩니다.운동 전은 움직이면서 근육을 준비 시켜주는 스트레칭으로 그날 운동하는 부위를 중심으로 몸전체로 넓히면서 하시면 됩니다.또한 시간은 5~10분 정도 해주시면 되고, 팔돌리기, 다리흔들기, 무릎들기등의 기본적인 동작이며중량이 없는 가벼운 스쿼트나 런치 등도 좋습니다.스트레칭은 몸을 예열하는 과정으로 너무 과하게 하거나 통증을 느낄 정도의 강도는 추천 하지 않습니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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목이 잘 안돌아가는 경우 좋은 방법 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.수면 자세 또는 목근육의 긴장으로 인해 담이 온거 같습니다.즉각적으로 할 수 있는 방법은 목주변에 온찜질로 근육을 이완하는 방법과 통증이 최소화 되는 범위에서 스트레칭을 하는 방법입니다.진통제 등의 약물을 사용 할 수도 있습니다.혹시나 불편하다고 과도하게 스트레칭을 하시면 안됩니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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손가락에 자꾸 마비증상이 생기는건 왜?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.혹시나 물리적인 자극이나 부상같은 것은 없는 건가요?손가락 통증의 원인이 많아 확인해야 할 부분이 많이 있습니다.통증이 특정 자세에서 생기거나 다른 손가락 등에도 통증이 있다면 신경쪽일 수 있고목이나 어깨 등 다른 부위에도 통증이 있다면 목 디스크가 의심 할 수 있고당뇨나 기저질환으로 인한 통증 일 수도 있습니다.기간이 1달이 지났지만 통증이 호전이 없이 생활에 불편을 느끼신다면 병원에 진료받아 보시길 추천 드립니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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종아리 부딪침 후 멍듬, 움푹 들어갔어요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.현재 통증이 심하지 않고 걸음에 문제가 없다면 근육파열이 미세 하거나, 일시적인 현상 같습니다.우선 붓기완화를 위해서 냉찜질이 가능 하다면 해주시면 도움이 될 것 같습니다.다만 부상 부위를 지켜보시고 붓기와 통증이 가라않지 않고 심해지거나, 다리의 움직임에 제한이 생긴다면 병원에 내방하셔서 진료받아 보시길 추천 드립니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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거북목인 상황이라면 치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.거북목은 목과 어깨에 통증을 주고 심하면 두통 및 체형 불균형 까지 초래 합니다.당연히 치료 방법도 있습니다.통증이 심하다면 병원에 가셔서 진단을 받으시고 물리치료 또는 도수치료 받으시길 추천 드립니다.다만 거북목 같은 경우는 평소 생활의 습관 개선이 중요 합니다.컴퓨터나 스마트폰등 사용시 고개를 내리고 보는 습관 또는 장시간 사용을 줄여야 하고 바른 자세를 유지 해야 합니다.장시간 사용시는 쉬는 시간을 가지고 스트레칭을 해주시면 좋습니다.또한 수면자세도 확인 할 필요가 있으며 목과 어깨에 마사지나 찜질 등도 집에서 할 수 있는 방법입니다.습관이나 자세변화는 단기간에 일어나지는 않지만 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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