답변 내역
- 거북목이 심한데 어떻게 교정하는게 좋을까요?안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.거북목은 통증이 너무 심한 경우 병원 방문하여 통증을 우선적으로 잡을순 있지만생활 습관 교정과 스트레칭 및 근력운동이 핵심이라고 생각합니다.장시간 고개를 숙이는 자제 (컴퓨터나 스마트폰)를 모니터 높이 조절등으로 눈높이와 맞춰 줘야 합니다.장시간 작업시 같은 자세로 계속 하지마시고, 30~ 60분 마다 목, 어깨 등 스트레칭 꼭 해주시길 바랍니다.거북목은 개인의 습관 교정이 가장 중요합니다.꾸준히 하시다 보면 통증 완화에 도움이 될 것 같습니다.의료상담 / 정형외과25.09.1700
- 등 통증이 심한데 어떻게 해야 나아질까요안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.등 중앙 통증은 대부분은 근육의 긴장이나 자세문제가 대부분 입니다.찜질이나 스트레칭으로 인한 교정활동이 필요 합니다.마사지볼은 너무 강하게 사용하시면 근육긴장이 심해질수 있습니다. 가볍게 압박 정도 하시면 됩니다.혹시나 통증이 2주 정도 장기간으로 되시면 병원 진료 추천 드립니다.정형외과 말고도 내과적으로 등이 아픈 경우가 있을 수 있습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.09.1700
- 사람이 살다보면 허리가 아플때가 많은데요 허리통증의 주요 원인은 어떤게 있는가요안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.갑작스러운 동작이나 무거운 물건을 드는 동작으로 인한 근육이나 인대 손상디스크, 협착증, 퇴행성 변화 , 잘못된 자세나 생활 습관 , 내과적인 질환 등 이외에도 원인은 많이 있습니다.원인보다는 평소 허리 통증을 예방하는것이 더욱 중요합니다.평소 바른자세를 하는 습관과 스트레칭, 코어 근육 운동등 통증이 발생하기 전 부터 꾸준한 예방 활동이 중요한것 같습니다.의료상담 / 정형외과25.09.175.01명 평가00
- 뒷통수 아랫부분이 만지면 아픈데 무슨 문제가 있는 걸까요?안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.대게 근육의 긴장이나 근막 통증이 일반적입니다. 스트레칭, 자세 교정을 꾸준히 해주시면 좋습니다.두통이나 저림증상이 동반 된다면 신경쪽 원인이라서 경과를 잘 지켜 보셔야 합니다.의료상담 / 정형외과25.09.1700
- PRP 무릎 주사치료 안전한건가요?안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.PRP 주사는 안전하고 무릎 통증에 도움이 됩니다.하지만 연골을 살리는건 아니고 1년 내외로 효과가 지속 됩니다.지금 통증이 심하지 않다면 근력 강화 운동을 우선으로 하고,통증이 심하다면 PRP 주사를 고려 할 것 같습니다.의료상담 / 정형외과25.09.1600
- 비가 오기 전 발이 아픈데 다친 것과 연관이 있나요?안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.비오기 전의 통증은 기존 인대 손상 부위가 기압이나 습도의 변화에 민감히 반응 하는 자연스러운 현상 입니다.이로 인해 심리적으로 반복적인 통증을 조금더 인식 할 수도 있습니다.일상생활에 큰영향을 미친다면 진료를 보겠지만 그렇지 않다면 해당 부위 마사지나 찜질을 해주시면 좋습니다.의료상담 / 정형외과25.09.1600
- 계단 오를 때 무릎이 시큰거리는 건 왜 그런가요?안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.평소에 통증이 없다고 한다면 연골의 통증이나 관절염 같은 원인을 제외하겠습니다.허벅지의 근력의 부족이나 퇴근시라면 하루종일 사용한 인대나 근육의 과사용일 수도 있습니다.하체 강화 운동을 조금씩 해주시고, 계단타기 전 간단한 스트레칭 이후에 해주면 좋습니다.계단을 타는 운동은 습관을 들이면 정말 좋은 운동이 될 수 있습니다.의료상담 / 정형외과25.09.1600
- 등산은 무릎이 좋지 않은 사람에게도 좋은 운동일까요?안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.오르막길은 하체 근육을 강화시키면서 심폐지구력에도 좋은 취미이자 운동입니다.다만 내르막길은 체중의 몇배의 하중이 무릎에 전달 되어 단점일 수도 있습니다.완만한 언덕이나 평지 위주로 다니면서 등산 스틱들을 사용해서 하중을 분산 시킨다면 무릎의 충격은 줄이면서 근육강화의 효과를 얻을 수 있습니다.다만 너무 무리하는 것보다는 평지 걷기나 자전거로 시작해서 점진적으로 등산으로 가는 방법도 좋은 방법입니다.의료상담 / 정형외과25.09.1600
- 근육이완제로 인해 근육이 파열될수도있나요?안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.근육 이완제 자체가 근육을 찢어지게 하지는 않습니다.근육이완제로 인한 근육의 긴장이 줄어든 상태로 갑자기 공을 던지게 되면서 부분적으로 손상이 발생 한것으로 보입니다.통증이 완화 되고 있어서 다행이지만, 통증이 지속적으로 유지 또는 심해진다면 병원에 가보는것도 좋습니다.의료상담 / 정형외과25.09.1610
- 지식 레벨업100
- 팔을 쓸 때 팔꿈치부근에 통증이 느껴져요안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.가장 일반적인 원인은 테니스 엘보, 골프엘보 등이 있습니다.우선 해당 부위 무리 가지 않게 휴식을 취하면 좋고, 스트레칭이나 마사지 해주시면 좋습니다.혹시 증상이 2주 이상 지속 되거나, 통증이 심해진다면 병원 진료 보시는 것도 좋습니다.의료상담 / 정형외과25.09.1600