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발목부분만 가려운데요 질병이생긴걸까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.원인으로 될 수 있는것은 겨울의 낮은 습도로 인해 피부를 건조하게 하거나, 양말이나 바지등의 마찰로 인한 자극, 발목 주변의 혈액 순환 등입니다.해당 부위에 보습관리를 해주시고, 실내 생활이 많다면 습도 확인 해주세요최대한 부위 가려움이 점점 심해지면 피부과 방문 해야 합니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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허리가 아플때 가장 효과적인 치료법은?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.이사 후 통증이 있다고 하니 이사 하시면서 조금 무리 하신 것 같습니다.우선 무리하게 움직이시는 행동 피하시고, 아주 가벼운 스트레칭 정도 해주세요.통증이 호전이 된다면 휴식으로 괜찮아 지지만, 2~3 이후에도 통증이 같거나 심해진다면 병원 진료 추천 드립니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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오른쪽 발바닥 미세한 진동이 느껴져요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.해당 증상은 신경 압박으로 인한 저림 증상 또는 특정 앉는 자세에서의 근육 긴장, 관절염과 같은 문제로 혈액 순환도 비슷한 증상이 발생 할 수 있습니다.스트레칭은 꾸준히 유지하시면서 평소 생활 습관에 변화를 주셔야 할 것 같습니다.장시간 앉아 있는 상태는 피하고, 집에서 시간 나실때 온찜질 해주세요.현재보다 상태가 변화가 없거나 심해진다면 병원 방문 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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왼쪽 승모근 통증이 있는데 어떻게 풀면 좋죠?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.폼롤러나 마사지건 둘 다 통증 완화에 도움이 됩니다.평상시 승모근 스트레칭을 병행하면 도움이 되고 온찜질 가능 하시면 통증완화에 도움이 됩니다.그리고 가방의 무게를 줄이실 수 있으면 줄이시고, 무게를 양쪽 어께에 균형있게 착용하는 것도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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길가다 팍 넘어졌는데 아직도 아파요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.엑스레이로 문제가 없다면 크게 문제는 되지 않으며, 타박상 정도로 예상 됩니다.집에서 냉찜질가능 하면 10분이라도 수시로 해주시고최대한 발목을 쉴 수 있게 해주세요혹시나 증상이 지속적으로 계속 된다면 병원에서 물리치료 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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타박상으로 힘줄 파열이 될수있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.팔꿈치 타박상으로 힘줄 파열은 힘듭니다.다만 아주 강한 충격이 있었다면 가능성은 있습니다.그리고 힘줄 파열은 엑스레이로는 확인이 안됩니다.파열도 경도에 따라서 다른데 부분 파열은 자연 치료가 될 수 있지만 완전 파열은 자연 치료가 안됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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허리 꼬리뼈 주사 맞고 오늘 ㅇ음주 문의드려요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.주사에 있는 성분과 알코올의 상호작용으로 부작용 또는 약의 성분이 약화 될 수 있습니다.또한 간의 부담도 증가 됩니다.오늘은 술을 드시지 않고, 회복에 집중 하는게 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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슬개건염 재활할때 일반 입박형 보호대 차고 아파트 계단 한칸씩 올라가는 방법 좋나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.슬개건염은 무리한 운동시 증상을 악화 시킬수 있으며, 회복에 시간이 많이 걸립니다.우선 기본적인 스트레칭 또는 저항 밴드, 그리고 다리를 뻗은 상태에서 무릎을 펴는 동작 등집에서 할 수 있는 간단한 운동이 강도가 괜찮다면 계단 운동 추천 드립니다.계단 운동을 시작 하려면 한칸씩 무리하지 않고 올라 가는 건 근력 강화에 도움이 될 수 있습니다.무릎을 과도하게 구부리지 않고, 전체적인 체중이 발의 전체에 고르게 분산 되도록 해야 합니다.대신 통증이 있다면 바로 중단 해야 합니다.재활 후 불편한건 정상적으로 느껴집니다.근육 사용 후 강화되는 과정이라고 생각하시면 됩니다.혹시나 불편함이 당일 정도에 끝나지 않고, 다음날 까지 계속 된다면 치료사에게 상담이 필요 할 것 같습니다.이상입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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피곤할때 피로푸는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다. 심장병이 있으신 분들의 피로완화를 위해서는적절한 휴식이 필요합니다. 하루7-8시간의 충분한 수면하고, 피로가 심할때는 20-30분 정도의낮잠도 좋습니다. 심박수를 관리하는 선에서 무리하지 않는 운동도 도움이 됩니다. 걷기, 요가, 스트레칭 등 가벼운 운동을 통해서 체력을 기르고 심장건강을 증진시킬 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 할때, 허리에 무리를 주지 않고 스트레칭을 해주는 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.장시간 앉아계시는 것은 요추부분에 상당한 무리를 줍니다. 또한 골반 움직임에 제한을 주어 골반 안쪽 근육인 장요근이 짧아집니다. 장요근이 짧아지면 골반의 경사가 제대로 이루어지지 않아 이차적으로도 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 소화에도 문제가 생길 수 있습니다. 장시간 앉아계실 땐 1시간에 한번씩 자리에서 일어나 허리를 펴고 어깨와 다리 스트레칭을 하는것이 좋으나, 일어나지 못하는 상황이라면 앉아서 몸통을 틀어 흉추를 회전한다거나 가슴을 펴고 하늘을 쳐다보면서 허리와 목을 신전시키는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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