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발가락 골절일까요? 병원 가야하나 고민됩니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.발가락은 작은 충격에도 금이 가기 쉬운 부위입니다.x ray에도 안보이는 미세 골절도 많이 있습니다.또한 타박상 이후에 만성 통증이 되는 경우도 있습니다.수개월이 지났다고 하니 타박상 보다는 금이 가거나 골절 가능성도 있어 보입니다.우선 병원에서 진료를 받아보기를 추천 드리며, 병원 가시기 전까지는 편한 신발 착용하시고, 통증시 냉찜질 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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뱃살을 빼고싶은데 오른쪽무릎이 아픈상황입니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 식이조절을 하면서 가벼운 운동으로 시작 해야 할 것 같습니다.체중조절에 식단이 차지하는 비중이 커서 필요하고, 무릎 통증이 심하다면 수영이나 실내 자전거 같은걸로 우선 추천 드립니다. 하지만 걷는게 가장 보편적이고 생활속에서도 하기가 좋아서 대부분 선호를 하시는데 평지 위주로 하고 하실때 바른 자세로 하시는게 중요합니다. 장시간보다 짧은 시간으로 시작하여 통증이 없는 범위내에서 조금씩 시간을 늘려가는 방법도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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손이저린데 목디스크일까 등통증때문일까
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 단순 근육의 문제라면 스트레칭이나 자세 교정으로 가능 할 수 있습니다.다만 우선 손이 저리다는건 증상이 조금 좋지 않습니다.디스크 및 신경 압박 가능성이 있습니다.우선 정형외과에 방문하셔서 원인을 정확히 파악 후 치료 방법을 정해야 할 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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목 어깨 통증 및 뻐근함으로 인한 두통 어떻게 하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 매일 10분씩 스트레칭을 하는건 매우 잘하고 있습니다.스트레칭과 더불어 밴드나 수건을 이용한 어깨,등 근력운동이나 목의 저항 운동등을 하면 도움이 됩니다.특히 평소 생활습관을 교정 해야 합니다.컴퓨터나 스마트폰 사용시 바른자세나 장시간 같은 동작이나 앉아 있다면 중간중간 스트레칭 해주시고베개높이등도 조절을 하면 좋습니다.통증 발생시 온찜질이나 폼롤러 등을 사용하는 것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.16
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저학년 아이들도, 자세로 인한 디스크나 척추 질환이 유발 될 수 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 아이들은 척추나 디스크가 탄력이 많아 성인처럼 디스크가 생기는 경우는 흔치 않습니다.다만 잘못된 자세에서 오는 거북목이나 척추측만증, 디스크의 미세 손상은 충분히 발생 할 수 있습니다.하지만 성장하는 아이들은 스트레칭과 운동등으로 대부분 교정이 되는 경우가 많이 있습니다.평소 바른자세 습관과 스트레칭이 가장 좋은 방법인것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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앉아있을때 허리 통증 원인 및 치료 방법
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 장시간 앉아 있는 자세 및 체중증가, 그리고 허리 근육의 약화가 통증의 원인입니다.우선 자세를 교정하는 것이 가장 중요하고, 허리 코어 강화를 위한 운동도 하여야 합니다.평소의 습관으로 단기간 보다는 장기적으로 꾸준히 자세 교정 및 운동 하는걸 추천 드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.16
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만성 허리통증 관리법에 대해 알려주세요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.디스크가 아니라서 정말 다행입니다.우선 허리 통증은 치료도 중요하지만 생활습관의 변화가 중요 합니다.우선 장시간 앉아 있으시면 중간 중간 스테레칭 해주시고, 무거운 물건을 들때는 무릎을 이용하여 허리 부담을 줄이고항상 바른 자세를 유지하려는 느낌을 가지셔야 합니다.집에서도 허리 관련 스트레칭을 꾸준히 해주시면 좋습니다.또한 허리 근육을 강화 할 수 있는 브릿지나 플랭크 같은 운동 병행도 도움이 되지만 통증이 있을때는 하시면 안됩니다.통증이 심한 경우 물리치료나 도수치료를 받 을 수있지만 생활습관을 한번 변경 해보시는걸 우선 추천 드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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젊은데 무릎이 아파요 통풍처럼 아파요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.체중의 원인일 수도 있지만, 장시간 오래 서있는 경우가 많다면 퇴행성 변화일 수도 있고시린 느낌은 무릎 앞쪽의 연골 손상 일 수도 있습니다.우선 체중 조절을 하시고, 간단한 운동(무릎에 무리가 없는 운동) 추천 드립니다.수영 같은 운동이 좋긴 하지만 대부분 환경적으로 힘들 수 있어서 걷기나 실내 자전거 추천 드립니다.(통증이 없는 단계에서 조금씩 올리셔야 합니다)신발은 쿠션이 좋은 신발이 좋고 플랫 슈즈나 크록스 같은 신발은 추천 하지 않습니다.오래 서있는 경우가 어쩔수 없이 발생한다면 수시로 종아리나 허벅지쪽 스트레칭을 꾸준히 하면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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무지외반증 수술 고민이 됩니다.. 수술하라마라
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 걷거나 오래 서있을때의 통증인지 가만히 있어도 통증이 있는지 모르겠지만 통상적으로 수술을 고려하는 상태는 일상 생활에 지장이 만거나, 깔찰, 교정기, 신발변경 등에도 통증이 계속 되거나변형이 심해 두번째 발가락에 영향을 미치는 경우 입니다.다만 수술 후 변형 및 통증은 좋아 지고, 고려하시는 신발의 제한은 발생 합니다.현재의 통증의 빈도 및 강도, 생활 환경을 고려 하셔서 선택 하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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운동을 무리하게 해서 목이아픕니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 간단한 스트레칭으로 바른 자세에서 오른손으로 머리를 오른쪽으로 밀어 줍니다.어깨를 안움직이게 하면 됩니다.수건이 있다면 목 뒤에 걸어 양끝을 당기면서 턱을 당깁니다.목뼈가 곧게 선다는 느낌으로 하시면 됩니다.온찜질도 도움이 되고, 바른자세 유지하시고 뻐근함을 풀기위해서 무리하게 스트레칭은 하시면 안됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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