답변 내역

허리의 통증이 있다면 중력으로 부터 척추가 받는 부담을 최소화하여야 통증 증상을 완화시켜줄 수 있습니다. 관련하여서 가장 우선적으로 식이 요법을 시행하여 체중을 줄인다면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로는 코어 근육을 강화하는 운동을 통해서 근육이 척추를 잡아주며 척추가 받는 부담을 줄일 수 있습니다. 그러한 목적으로 할 수 있는 가장 대표적인 운동들이 필라테스, 피트니스 등의 운동이 있습니다. 이러한 운동을 하기 여의치 않을 경우 집에서는 간단하게 할 수 있는 운동으로 플랭크 운동이 있습니다. 이러한 방법들을 통해서 최대한 근본적인으로 허리 통증의 원인을 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지는 않은 과정이기 때문에 많은 노력이 필요합니다. 단순히 병원에서 물리치료나 주사치료를 받는 것은 일시적인 통증 완화 효과만 있을 뿐 큰 도움이 되지 않을 가능성이 큽니다.

코로나 바이러스 감염증으로 인한 증상들은 약물을 복용하여서 증상을 조절하며 경과를 지켜보는 것이 최선입니다. 목이 심하게 잠기는 것 까지는 괜찮지만 피까지 나온다면 일반적인 경증 증상은 아니므로 혹시 모르기 때문에 병원에서 상태 평가를 한 번 받아보시는 것이 어떨까 싶습니다.

질문자님께서 이야기 하시는 증상은 전형적인 기립성 저혈압 증상입니다. 기립성 저혈압은 보통 건강 상의 문제가 있는 것은 아니며, 자세 변화에 따라서 (특히 앉거나 누워있다 일어날 때) 발생하는 혈압의 저하로 인해 발생하는 증상입니다. 대부분은 혈압이 일시적으로 떨어지더라도 금방 회복하는 인체의 반응을 보이는데, 몸에 탈수가 있는 등 컨디션이 저조하거나 체질적인 원인에 의해서 종종 발생할 수 있습니다. 다만 부정맥, 서맥 등의 심장 관련 문제가 원인이 되었을 수도 있으므로 과거에 검사를 받아보신 적이 없다면 심장혈관내과에서 진료 및 검사를 한 번 받아보시는 것이 안전합니다. 또한 도움이 될만한 요소로 평소에 일어날 때 단계적으로 일어나는 습관을 기르시고, 충분한 수분 섭취, 식이 및 휴식을 통해 몸 컨디션을 최상으로 유지하는 것이 많은 도움이 될 것입니다.

알코올에 의한 위장관계 자극 증상의 일환으로 보입니다. 술을 마신 다음 날에는 알코올 및 분해 후 발생한 아세트 알데하이드 성분이 장에 영향을 주어 묽은 변 및 설사 증상을 일으킬 수 있습니다. 자연스런 현상으로 딱히 해결 방법이라고 할 것이 따로 없습니다.

비알콜성 지방간은 과도한 내장 지방이 축적되는 것이 주된 원인입니다. 이것에 유전적인 요인도 존재하고 환경적인 요인도 존재하는데, 치료를 시도해볼 수 있는 부분은 후자입니다. 그렇기 때문에 식단 및 운동을 꾸준히 해주어서 내장 지방을 줄여야 합니다. 걷기 운동으로 체중이 빠지지 않는다면 열량 섭취량을 줄이거나 운동 강도를 늘려야 하겠습니다.

갑자기 이유없이 좋아하던 사람을 증오하게 되는 질병은 의학적으로 따로 정의된 바 없습니다. 다만 뇌의 손상을 입을 경우 갑작스런 성격 변화 증상이 나타날 수 있습니다.

1. 퇴행성 관절염은 만성적으로 닳게 되어 손상된 관절에 염증이 생기는 질환으로 수술적 치료 외에는 자연적인 방법으로 회복을 할 방법이 없습니다.2. 통증과 염증에 대해서는 소염진통제를 통해서 조절할 수 있는데, 용량 및 용법만 잘 지키신다면 장기 복용하여도 안전한 약물입니다.

불면증 때문에 고민이시군요. 수면제를 복용하여 잠을 시작하고 지속하는 방법이 있긴 하지만 이는 자칫 수면제에 의존하게 되고, 내성이 생겨 용량을 늘리게 되어, 과량 복용하게 만들어 위험하게 될 수 있습니다. 그러므로 양질의 수면을 유지하기 위해서는 평소 수면 관련 생활 습관을 교정해주는 것이 좋습니다. 다음과 같은 습관을 형성 할 수 있도록 노력해보시길 권유드립니다:1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기2) 음주량을 줄이기3) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기4) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하고 어둡게 유지하기5) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기6) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기위와 같은 습관들을 갖추신다면 어느 정도 양질의 수면을 취할 수 있을 것이라 생각됩니다. 만약 그럼에도 좋아지지 않는다면 불면증 전문 클리닉 등에 방문하여 수면다원검사 등의 평가를 받고 전문적인 치료를 받으셔야 할 것을 추천드립니다.

말씀하신 것처럼 타미플루는 독감에 걸리고 나서 2일 이내에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 하지만 이틀이 경과한 뒤에 복용한다고 하여서 전혀 효과가 없는 것이 아니기 때문에 독감에 진단 된다면 복용을 하시는 것이 적절하겠습니다.

역류성 식도염을 예방 및 관리하기 위해서는 다음과 같은 시도를 하는 것이 도움이 되겠습니다:1) 건강한 체중을 유지한다.2) 금연한다.3) 수면 시 등 누워있을 경우 머리 부위를 높인다.4) 식후에 눕는 습관을 버린다.5) 식사를 할 때 천천히 하며 음식물을 충분히 씹어준다.6) 위산의 역류를 유발하는 식음료를 피한다. 고탄수화물 및 고지방 음식 등을 피해야 하는데 대표적으로 패스트 푸드나 튀긴 음식 등이 있다.7) 꽉 끼는 의류의 착용을 하지 않는다.