안녕하세요.물리치료사 20년차 전문가입니다.

안녕하세요. 박성진 물리치료사입니다.만보걷기 자체가 여러 관절에 무리를 줍니다.적당한 걷기 운동이 관절에 부담을 줄일수 있고포커스가 관절 무리 안되는 운동에 맞추신다면헬스에서도 열린사슬 운동이라던지 수영등이 좋을듯 합니다

안녕하세요. 박성진 물리치료사입니다.손을 찧은 직후에 손가락 힘이 잘 안 들어가는 건 단순 타박상일 수도 있지만, 힘줄·인대 손상이나 미세골절 때도 나타날 수 있습니다. 오늘~내일 경과를 잘 보셔야 합니다.손 사용 최대한 줄이고 억지로 주먹 쥐거나 비트는 행동은 피하세요.통증 없는 범위에서만 천천히 굽혔다 펴세요.(붓기 열감 통증) 지속되거나 심해지면X-ray 한번 찍어보는 걸 추천드립니다

안녕하세요. 박성진 물리치료사입니다.냉찜질 해주면 좋구요몇일 두고보시고도 계속 아프시다면 정형외과 내원을 추천드립니다. 안쓰던 근육을 쓰거나 갑작스럽게 조금 과한 움직임을 갖게될시 무릎주변 조직이 놀라거나 할수 있습니다.