안녕하세요.전문가입니다.
정형외과
Q. 앉아있을 때 자꾸 등이랑 뒷목으로 힘이 갑니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.바르게 앉기 위해서는 우선적으로골반이 전방경사가 되어야 합니다.골반부터 먼저 정렬 해주시고 등과 어깨를 펴주시길 바랍니다.다만 가운데 처럼 허리가 너무 젖혀지면 불편하니 적정선에서 골반을 세워주는게 좋습니다.
정형외과
Q. 조깅하고 발목을 다쳐는데 어떻게해야되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.최근에 다치신거라면 냉찜질을 해주시면 됩니다.이후 붕대나 보호대 착용 하시고 1~2주 정도 조심하시면 되고이후에도 통증이 심하다면 심한 인대파열 가능성도 있으니병원 진료보시기를 추천 드립니다.
정형외과
Q. 척추 골다공증을 예방할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골다공증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과적절한 강도의 충격이 들어가는게 가장 좋습니다.현재 상태에서 할수있는 운동이 있다면 꾸준히 하시는것을 추천드리고만약 힘들다면 가벼운 조깅부터 해보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 등산을 하면 다리가 아픈데 중단해야 할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일시적으로 나타나는 통증은 시간이 지나면 자연스럽게 사라지기 마련입니다.자주 아프시다면 운동이 과한것이고 가끔씩 아프다면 무시하고 하셔도 될 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 자고 나서 근육통이 생기는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.운동을 하고 운동한 근육에 나타나는 통증은자연스러운 현상이며 이는 2~3일 이내로 사라집니다.가볍게 마사지나 스트레칭을 해주어도 통증 완화에 도움이 되며따듯한찜질도 좋습니다. 너무 걱정 안하셔도 됩니다.
정형외과
Q. 상처가 간지러운대 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 상처 재생 중에 나타나는 자연스러운 현상 입니다.너무 상처를 긁지만 않으면 자연적으로 가려운증상은 사라질겁니다. 너무 가렵다면 상처소독을 한번 하시는것도 방법 입니다.
정형외과
Q. 무거운 백팩을 멜 때 목이 앞으로 쏠리는 자세를 취하게 되는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.우리의 몸은 밸런스를 마추기 위해 최선을 다합니다.무거운백팩이 뒷쪽에서 잡아 당기고 있으므로넘어지지 않기 위해서체중을 앞쪽으로 이동하는것 입니다.자연스러운 자세이며 이를 억지로 목을 뒤로 뺀다면,몸의 뒷쪽 근육들이 과도하게 긴장하여 통증을 야기할수 있습니다.
정형외과
Q. 갑작스러운 자세 변동, 허리 숙임, 허리 돌리기, 외상 등이 허리 굽음에 영향을 줄 수 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 아무래도 급격한 움직임으로 인해 디스크 손상이 발생 된다면통증으로 인해 몸을 펴기 힘들어허리가 굽어지게 됩니다.이는 2~6주 이내로 완화가 되기 때문에 이후로도 허리 굽음이 지속 된다면 재활치료를 통하여 자세를 수정해야 요통 예방이 됩니다.방치를 하게 되면 허리가 펴지 못하는 증상이 오래 지속 될 수도 있습니다.
정형외과
Q. 바른 자세 걷기가 체형 교정에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.바른자세나 걷기로 체형교정이 가능한부분은 제한적입니다.가능하면 체형교정을 위한 재활동작을 추가하는게 좋고바른자세를 유지하는 시간이 길어지면구부정한 자세를 어느정도 피할수있기 때문에 자세를 유지해주는 근육들이 발달하게 됩니다.이로 인해서 중력을 대항하여 신체를 세울수있기 때문에 척추정렬에 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 건강한 척추 케어를 위해 집에서 할 수 있는 스트레칭 종류는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.척추건강을 위해서 바른자세를 유지하는것이 좋습니다.바른자세는 척추를 수직방향으로 길게 펴주는게 가장 좋으며아래 동작을 한번 해보시길 바랍니다.위 동작들을 10회(초)씩 3~5회 정도 해보시길 바랍니다.