Q. 발목인대완전파열수술후통깁스풀고문의요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 수술 후에 톡깁스를 풀고 보조기로 보행하게 되면 여러 가지 불편함을 겪을 수 있습니다. 발목이 뻣뻣하고 부어 있는 것은 자연스러운 반응이에요. 초기에는 회복이 중요하므로 조심스럽게 접근해야 합니다.온찜질은 부종을 완화하고 혈액순환을 촉진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 아직 초기 회복 단계이므로 온도는 너무 뜨겁지 않게 조절하는 것이 좋겠습니다. 발을 들었다 놓는 운동은 발목의 유연성을 조금씩 회복하는 데 도움이 되지만 장기간에 걸쳐 천천히 진행하는 것이 안전합니다. 처음에는 하루 몇 번씩 가볍게 시작하고, 통증이 없는 한 천천히 횟수를 늘려보세요. 또한, 발목을 가볍게 돌리는 동작 등도 고려해볼 수 있습니다.환자용 보행기를 사용해 보조기를 차고 발을 디뎌보려는 노력은 매우 좋습니다. 하지만 무리하지 않는 범위 내에서 진행해 주세요. 시간이 지나면서 발목의 안정성이 향상되면 점차적으로 보행 거리를 늘려갈 수 있을 것입니다. 일반적으로 수술 후 몇 주 이내에는 조금씩 체중을 실을 수 있지만, 정확한 회복 시점은 개인에 따라 다를 수 있으니 무리하지 않도록 주의하세요.왼쪽 팔의 핀 제거 일정이 곧 예정되어 있다 하시니, 양팔의 부담을 최소화하기 위해 보호대 사용과 적절한 이동 보조 장비의 활용도 중요합니다. 회복 과정 동안 꾸준히 병원을 방문하여 경과를 체크하고 필요에 따라 물리치료를 받을 것을 권장합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 건강검진 시기 관련질문드립니다!!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.건강검진 시기의 선택은 언제나 고민되기 마련이지요. 질문자분께서 말씀하신 것처럼 9월부터 12월까지는 많은 사람들이 건강검진을 받으러 오는 시기라 병원은 다소 분주할 수 있습니다. 이로 인해 의료진의 피로도가 다소 높아질 가능성도 있지만, 그렇다고 해서 검진 질이 크게 떨어지지는 않습니다. 각 병원은 효율적인 시스템을 구축하고 있기에 환자들에게 최상의 진료를 제공하기 위해 노력하고 있습니다.질문자분께서 이미 11월 초에 예약을 하신 상태라면, 이를 변경할 필요는 크지 않을 것으로 보입니다. 예약을 변경하는 대신, 건강검진 당일 충분한 휴식을 취하시고, 궁금한 점이 있을 경우 의료진에게 편하게 질문하는 것이 좋겠습니다. 특히, 내시경 검사를 받을 예정이라면 전날부터 음식 섭취를 조절하고, 병원에서 제공하는 지침을 잘 따르는 것도 중요합니다.이러한 점들을 유념하여 건강검진에 임하시면, 질문자분께서 우려하신 부분은 최소화할 수 있을 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 복근 및 다리운동 후 고관절 골반 앞쪽 통증이 있습니다. 자세를 바꿀 때 아픕니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.복근과 다리운동 후 느끼는 고관절 및 골반의 통증으로 많이 불편하셨겠어요. 운동 후 이런 통증이 느껴질 때는 근육과 인대가 과도하게 사용되어 스트레스를 받을 수 있습니다. 특히, 앉아있다가 일어날 때의 통증이나 걷는 동안 처음에는 불편하나 점점 나아지는 증상은 전형적인 근육 피로와 관련이 있을 수 있습니다.이럴 때는 근육의 긴장을 풀어주기 위한 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 우선 엉덩이나 허벅지 앞쪽을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 추천드려요. 무릎을 세우고 앉은 자세에서 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올린 후, 천천히 상체를 앞으로 기울여 엉덩이 근육을 늘려주는 것도 효과적이에요. 또 다른 방법으로는, 허벅지 앞쪽을 늘리는 스트레칭으로, 서서 한쪽 발목을 뒤로 잡고 천천히 무릎을 굽혀 허벅지 앞쪽을 늘려주는 자세를 시도해 보세요.만약 통증이 지속되거나 심해진다면 운동을 잠시 중단하고 휴식을 취하는 것도 중요해요. 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 촉진시켜주는 것도 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 맨바닥에서의 플랭크나 다리 들어올리기 같은 운동은 자신의 체력과 건강 상태에 맞춰 강도를 조절하는 것이 중요합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.