안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
Q. 자세교정에 좋은 건강상식 같은 게 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.장시간 앉아 있는 생활에서 자세 교정은 매우 중요하죠. 먼저 바른 자세를 유지하기 위해 가장 중요한 것은 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 어깨를 약간 뒤로 젖히는 것입니다. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞춰져야 하며, 앉는 의자가 너무 낮거나 높으면 목과 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 의자는 허리를 잘 지지해주는 것을 선택하는 것이 좋습니다.목과 어깨의 긴장을 풀어주는 간단한 스트레칭도 유용합니다. 예를 들어, 자주 목을 천천히 돌리거나 어깨를 으쓱하는 스트레칭이 있습니다. 매 시간마다 5분씩 일어서서 간단한 스트레칭이나 걷기를 하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한, 앉아서 일할 때에는 다리를 꼬지 않는 게 좋고 발은 바닥에 놓아야 합니다.바른 자세를 습관화하는 데는 꾸준함이 중요합니다. 이를 위해 스마트폰에 알람을 설정해 자세를 점검하거나, 자세 교정 벨트를 사용해보는 것도 고려해볼 만합니다. 작은 습관이 모여 큰 변화를 만듭니다. 규칙적으로 운동하는 것도 자세 개선에 기여할 수 있습니다. 요가나 필라테스와 같은 운동은 몸의 유연성과 근력 향상에 도움을 주어 바른 자세를 유지하는 데에 효과적입니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 탐폰 사용이 안맞는 체질도 있는건가요?!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 탐폰 사용이 불편하거나 체질에 맞지 않는 경우가 있을 수 있습니다. 기본적으로 탐폰은 사람의 신체 내부에 삽입되는 것이기 때문에, 개인에 따라 알맞게 느껴지지 않을 수 있습니다. 이와 같은 경우에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.우선, 탐폰이 계속 밀려나온다면 삽입 각도나 깊이가 적절하지 않을 수 있습니다. 탐폰이 몸 안에서 제대로 고정되지 않으면 사용 중 밀려나올 수 있습니다. 이런 경우에는 삽입 방법에 변화를 주거나 다른 제품을 시도해보시는 것이 좋습니다.통증을 느끼신다면 탐폰의 크기나 재질이 문제일 수도 있습니다. 민감한 피부를 가진 분들은 특정 재질의 탐폰 사용 시 불쾌감을 느낄 수 있으며, 같은 사이즈라도 브랜드에 따라 두께나 디자인이 조금씩 다를 수 있으므로 다른 브랜드나 크기의 탐폰을 시도해보는 것이 필요합니다.또한, 생리 기간 동안 질의 상황이 변할 수 있습니다. 처음 며칠은 출혈량이 많아 큰 사이즈가 필요할 수 있지만, 출혈량이 줄어들고 나면 작은 사이즈를 선택하는 것이 더 편안할 수 있습니다. 몸에 맞는 탐폰 크기를 찾기 위해서는 몇 가지 다양한 종류와 크기를 사용해보셔야 할 수도 있습니다.탐폰이 불편하다면, 다른 대안을 고려해보는 것도 방법입니다. 생리대나 생리컵 등 여러 선택지가 있으니, 본인의 생활 패턴과 몸 상태에 맞는 것을 찾는 것이 가장 중요합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 역류성 식도염/인후두염이 좀 많이 심한데 절대 먹지 말아야 할 음식이 있나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 역류성 식도염이나 인후두염을 관리하고 계시군요. 상황이 심각한 만큼 식단 조절도 엄격하게 하시고 계신 것 같습니다. 먼저, 지금까지 해오신 노력을 칭찬하고 싶습니다. 엄격한 식단 조절이 증상 호전에 큰 도움이 됐다는 점에서 정말 잘하셨습니다. 그렇지만 음식에 대한 욕구가 커지면서 고민이 깊어지셨나 봅니다.역류성 식도염과 인후두염 관리에서는 피해야 할 음식 종류가 꽤 있습니다. 기름진 음식이나 튀긴 음식, 고지방 음식은 피하시는 게 좋습니다. 밀가루나 설탕이 많이 들어간 음식도 위에 자극을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 매운 음식, 신 음식, 박하 그리고 초콜릿 같은 음식도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 술은 증상을 심화할 수 있으니 피하시는 것이 바람직합니다.또한, 생선회나 초밥, 육회도 주의가 필요합니다. 신선도를 확인할 수 없는 경우에는 피하는 것이 안전하며, 특히 살아있는 기생충이 문제가 될 수 있는 지역에서는 더욱 신중하게 선택하셔야 합니다.하지만 너무 엄격하게만 관리하다 보면 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 증상이 호전되었다면 가끔씩 소량의 디저트를 드시거나 치킨을 한두 조각 정도 즐기는 것은 큰 문제가 되지 않을 수도 있습니다. 다만, 섭취 후 몸 상태를 주의 깊게 관찰하시면서 점차 조절해가는 것이 좋겠습니다. 한국에 가셨을 때는 다양한 음식을 접할 기회가 많을 것입니다. 그러나 현재의 상태를 유지하려면 섭취하는 음식의 종류와 양을 항상 염두에 두셔야 합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 음낭에 헤르페스 일까요. 궁금합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 음낭 부위에 발생한 작은 부위가 헤르페스일지 궁금해하셨습니다. 헤르페스는 보통 통증이 있는 수포 형태의 발진으로 나타나며, 일반적으로는 가렵거나 불편함을 동반할 수 있습니다. 하지만 꼭 그렇지 않을 수도 있으니 조금 더 다양한 가능성을 고려해 보아야 합니다.헤르페스가 아니라면 다른 원인일 수도 있습니다. 작은 여드름이거나 모낭염일 가능성도 있습니다. 특히 면도가 원인이 되어 모낭염이 발생할 수 있으며, 이 경우 가렵거나 약간의 통증을 느낄 수도 있습니다. 음낭 부위의 피부는 민감하므로, 다양한 자극에 의해 이런 증상들이 유발될 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 병원에 방문하여 보다 정확한 진단을 받아보는 것이 좋겠습니다. 상황에 따라 필요한 조치를 취할 수 있으니, 지나치게 걱정하지 마시고 차분하게 관찰해보시기 바랍니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 류마티스 관절염환자 턱관절염 mri 산정특례가능한가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 문의하신 내용을 잘 읽어보았습니다. 류마티스 관절염을 앓고 계시고, 이전부터 턱관절에 불편함을 겪고 계신 상황인 것 같습니다. 현재 스플린트와 교정을 해보셨으나 여전히 턱관절의 통증과 뼈의 변형이 있는 점이 안타깝습니다. 구강내과 치과 전문의께서 MRI 검사를 권유한 상황이라고 하셨네요. 류마티스 관절염으로 산정특례를 받고 계신 경우, 그 혜택이 일반적으로 전신적인 문제에서 기인한 검사와 치료를 포함합니다. 턱관절염이 류마티스 관절염과 관련이 있다고 판단된다면, 대학병원 구강내과에서 진행하는 MRI와 같은 검사가 산정특례의 적용대상이 될 가능성이 높습니다. 다만, 여기에는 몇 가지 조건이 따를 수 있으며 병원과 정확하게 상담하셔서 필요한 서류나 절차를 확인하는 것이 가장 확실합니다. 대학병원 구강내과에서 전문적으로 진찰을 받고, 의료진과 상의하여 진행하시는 것이 좋겠습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.