안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
기타 의료상담
Q. 말을 할 때 마다 안 떠는 방법이 있나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 처음 보는 사람 앞에서 이야기를 하거나 많은 사람들 앞에 서면 긴장으로 인해 손이나 목소리가 떨릴 때가 많아요. 이런 상황을 극복하는 방법은 여러 가지가 있습니다.우선, 말을 시작하기 전 몇 번 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내뱉으면서 마음을 가라앉히는 것이 중요합니다. 호흡을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것만으로도 떨림을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 다음으로, 머릿속에서 자신이 이야기를 차분하게 잘하고 있다는 긍정적인 이미지를 그려보세요. 상상을 통해 긍정적인 결과를 그려보는 방법은 실제로 긴장 완화에 효과적일 수 있습니다. 또, 말을 할 때 천천히 또박또박 말하려고 노력하세요. 빠르게 말하려고 하면 당황할 수 있고, 이는 떨림을 더욱 악화시킬 수 있습니다.실제 상황에서의 연습도 중요합니다. 친한 친구나 가족 앞에서 먼저 연습해보는 것도 좋고, 주변에서 제공하는 발표나 이야기할 기회가 있다면 최대한 활용해보세요. 경험이 쌓이면 자연스럽게 긴장이 줄어들게 됩니다.또한, 떨림을 숨기려고 하기보다는 그 순간을 있는 그대로 받아들이는 것도 방법입니다. "조금 떨릴 수도 있어, 괜찮아" 라고 스스로에게 이야기하며 지나치게 떨림을 의식하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 몇 가지 방법들을 시도해보면, 점차 떨림이 실질적으로 줄어드는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
피부과
Q. 수염 면적은 대체로언제까지 늘어나는건가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.수염의 성장은 보통 청소년기부터 시작해 성인이 되면서 점차 확립되는 과정이랍니다. 대부분의 경우 젊은 성인 시기에 가장 활발하게 성장하고 이후에는 크게 변동이 없이 일정한 패턴을 유지하게 되죠. 수염의 면적이나 밀도는 유전적인 요인에 의해 크게 좌우됩니다. 그래서 사람마다 다소 차이가 있을 수 있어요. 만약 급격한 변화나 걱정되는 부분이 있다면 병원에서 상담을 통해 보다 구체적인 정보를 얻는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 수염의 성장은 나이가 들면서 서서히 둔화되고, 어느 순간부터는 거의 변하지 않는 경우가 많습니다. 때문에 수염이 무한정으로 늘어날 걱정은 크게 하지 않으셔도 괜찮습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 발목 통증 원인 혹은 병명이 무엇일까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.발목 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 우선, 관절 주변의 근육이나 인대가 오랫동안 특정 자세로 긴장 상태에 있게 되면, 그 이후에 움직일 때 통증을 느낄 수 있습니다. 이를 흔히 근육이나 인대의 경직이라고도 볼 수 있죠. 근육과 인대가 충분히 스트레칭되지 않은 상태에서 한 자세로 오랫동안 유지될 때, 혈류 공급이 원활하지 못하게 되고, 그 결과 통증이 발생할 수 있습니다.또 한 가지 가능한 원인은 활액낭염이라는 상태입니다. 이는 관절 주변의 활액낭에 염증이 생기는 것으로, 자세를 바꿀 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이렇게 특정 자세로 있을 때와 또 다른 자세로 바꿀 때의 통증은 관절의 유연성이나 근육의 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 또한, 만약 최근에 발목을 삐끗했거나 다친 기억이 있다면, 그로 인해 염좌가 생겼을 가능성도 있습니다. 염좌는 관절에 부담이 되는 움직임이나 압박 후에 나타나기도 하며, 이로 인해 통증이 지속될 수 있습니다.마지막으로, 관절염도 한 가지 원인이 될 수 있습니다. 특히, 나이가 들면서 관절을 보호해주는 연골이 점차 마모될 수 있는데, 이로 인해 관절 주변의 움직임이 아프게 느껴질 수 있습니다. 관절염의 경우 대개 아침에 일어날 때나 장시간 휴식 후에 움직이기 시작할 때 통증이 심하게 나타납니다.만약 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 경우라면, 병원을 방문하셔서 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 간단한 스트레칭이나 생활습관의 변화로도 증상을 완화시킬 수 있으니, 평소에 발목을 자주 움직여 유연성을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
산부인과
Q. 자궁 초음파상 자궁 내막이 두꺼워졌다고 하던데 두꺼워지는 이유가 뭔지 궁금합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 자궁 내막이 두꺼워지는 이유는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 자궁 내막은 월경 주기에 따라 자연스럽게 두께가 변하며, 배란 후에는 임신을 준비하기 위해 두꺼워지기도 합니다. 이에 따라 배란이나 임신 준비와 관련된 자연스러운 변화라면 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 비정상적으로 두꺼워지는 경우, 특정 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 예를 들어, 호르몬 불균형이 있을 경우 에스트로겐이 과도하게 분비돼 내막이 두꺼워질 수 있습니다. 자궁 내막 증식증이라는 상태로도 이어질 수 있는데, 이는 자궁 내막 세포가 통제 없이 증식하는 상태를 말합니다. 또한 자궁근종이나 폴립 같은 양성 종양도 내막을 두껍게 만들 수 있습니다. 드물게는 자궁 내막암의 초기 신호일 수도 있습니다.자궁 내막의 두께 변화가 문제인 경우는 다른 증상과 함께 나타날 때가 많습니다. 예를 들어, 불규칙한 월경, 과다출혈, 또는 골반 통증 등이 있을 수 있습니다. 이러한 증상이 동반된다면 더 심도 있는 검진이 필요할 수 있습니다. 현재 근종 치료에 집중하고 계신 상황이시라면, 자궁 내막 두께 변화에도 주의를 기울이시길 권장드립니다. 추가적으로 필요한 검사나 치료가 있을 수 있으니, 지속적인 관찰과 상담을 통해 관리하시는 것이 중요하겠습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
피부과
Q. 피부과 전문의의 의견을 묻고자 합니다. 때미는건 피부에 좋지 않은가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 때미는 것은 많은 사람들이 피부를 깨끗이 유지하기 위한 방법으로 사용하고 있죠. 하지만 피부과 전문의들 사이에서도 의견이 다양합니다. 때밀이는 피부의 각질과 노폐물을 제거하는 효과가 있는 반면, 피부의 보호층까지 손상시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 피부가 민감하거나 건조하다면 더욱 조심해야 합니다. 일반적으로 피부 재생 주기를 고려했을 때, 너무 자주 때를 미는 것은 피부 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 때밀이는 너무 잦지 않게 사용하시는 것이 좋습니다. 한 달에 한두 번 정도가 적절할 수 있겠지만, 피부 상태에 따라 다를 수 있습니다. 그리고 때를 밀 때도 강한 힘을 사용하기보다는 부드럽게 하는 것이 중요합니다.바디스크럽은 때밀이보다 상대적으로 피부에 가해지는 자극이 적고, 각질 제거에 효과적입니다. 하지만 이 역시 피부에 자극이 될 수 있으므로 제품을 선택할 때 성분을 잘 살펴보셔야 합니다. 민감한 피부에는 알갱이가 너무 거칠지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.결론적으로, 피부의 건강과 위생을 모두 고려했을 때, 과도한 자극을 피하는 것이 중요합니다. 개인의 피부 상태와 민감도에 따라 다르게 접근해야 하며, 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾기 위해 다양한 방법을 시도해보시는 것도 좋겠습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.