안녕하세요 김민세 전문가입니다.
Q. 오메가3를 복용하고있슺니다..
안녕하세요. 김민세약사입니다.식약처 기준 일일 오메가3 권장 섭취량은 500~2000mg입니다. 적어도 500mg 이상의 오메가3를 복용해야 건강 효과를 기대할 수 있는데, 이는 제품의 총 용량이 아닌 DHA와 EPA의 합을 말하는 것입니다.용량에 따른 식약처 허가 사항이 다릅니다.
Q. 처방약과 무처방 약, 차이가 있을까요?
안녕하세요. 김민세약사입니다.같은 성분의 약이라도 전문의약품의 경우 함량,용량이 다를 수 있습니다.같은 성분에 같은 용량인 약도 있습니다.조금 더 효과가 좋지만 그만큼 부작용도 클 수 있는 성분이 전문의약품입니다.유효기간의 경우, 큰 차이 없습니다.
Q. 이 영양제들 함께 복용해도 되나요?
안녕하세요. 김민세약사입니다.종근당 제품에는 5ug=약 200IU썬팩타민 제품이는 1000IU 만큼 있는 것으로 확인됩니다. 합쳐서 1200IU이며 상한복용량 아래이므로 복용하셔도 됩니다.
Q. 칼슘비타민D 골밀도에 따라 섭취요구량이 다른가요??
안녕하세요. 김민세약사입니다.비타민D의 섭취는 우리나라에서는 식품의약품안전청의 권장량은 하루 5㎍, 상한은 60㎍이고 대한골사학회의 권장량은 800IU입니다(1㎍은 약 40IU). 미국의학협회에서 정한 비타민D의 하루 권장섭취량은 600IU (70세 이상은 800IU)이고 상한은 4,000IU입니다. 더 많이 복용할 경우 오히려 효과가 감소하는 연구결과가 있는 만큼 제시된 용량만큼 복용하는 것을 권장드립니다.골다공증 예방으로는 칼슘 1000mg 전후를 드시는 것이 좋습니다.
Q. 피로회복 드링크가 실제 피로회복에 도움이 되는 건가요??
안녕하세요. 김민세약사입니다.타우린은 아미노산의 일종으로 피로 회복 뿐만 아니라 심장 근육을 튼튼하는데 도움을 줄 수 있습니다. 타우린은 체내 혈당이 부족할 때 당(糖) 분해를 촉진하는 유전자를 활성화시켜 에너지(ATP)를 생산하는 역할을 합니다.피로회복드링크의 경우 특히 카페인 포함시, 장기복용하시면 안됩니다. 뿐만 아니라 당 성분 들어있는 제품을 장기복용시 혈당건강에 좋지 않습니다.