안녕하세요 김민혜 전문가입니다.
약 복용
Q. 제가 잘 챙겨먹고 있는 걸까요?
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.최대한 영양제는 궁합을 잘 맞춰 드시거나효율적으로 드시는 게 좋아서 종합적으로알려드리도록 하겠습니다일단 식후에 드시면 좋은 건 물에 잘 녹지않는 지용성 물질로 된 오메가3, 비타민D비타민A 등이 있습니다특히 오메가3, 비타민D는 저녁식후를 추천드려요루테인도 지용성 물질이라 식후에드시는 게 좋습니다비타민B와 C는 공복에 드시는 게 좋고아침이나 점심에 드시는데요비타민C는 철분과 같이 드시는 게 효율적이에요아르기닌과 밀크씨슬은 공복에 챙겨드시는 게 좋구요테아닌이나 카테킨이랑은 같이 드시지 마시고MSM 등을 포함한 관절 영양제는 공복에 드시고콜라겐도 공복에 비타민C와 같이 드시면 좋습니다칼슘과 철분은 같이 드시는 것보다는4시간 이상 텀을 두고 드시는 게 좋겠구요제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요
약 복용
Q. 약을 물 외에 다른 음료랑 먹어도 되나요
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.커피와 약은 되도록 같이 복용 안 하시는 게 좋습니다커피에는 대체로 카페인 성분이 포함되어 있는데요모든 약은 아니지만 많은 약과 상호작용을 일으킵니다어떤 약은 약물의 농도를 줄여 약효를 없애기도 하고어떤 약들은 오히려 독성을 증가시켜 부작용을증가시키게 할 수 있습니다따라서 가장 베스트는 약은 물이랑 같이 드시고커피는 약 복용 2시간 전후로 피해주시는 게 좋습니다이 외에도 음료수도 마찬가지이고녹차의 카페인도 마찬가지이고탄닌이 함유된 차(tea)도 커피와 마찬가지 입니다답변이 도움 되셨길 바랍니다
영양제
Q. 영양제 먹는 순서와 먹으면 좋은 시간대 궁금해요~
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다
약 복용
Q. 비타민c 복용 후 속이 불편하다면?
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.비타민C는 수용성물질이라 과용량 복용해도몸에서 다 빠져나가긴 하지만 그래도 너무나많은 양을 한꺼번에 복용하게 되면 부작용이 일어날 수 있어요쉽게는 오심, 구토감이 있을 수 있고 설사가 발생할 수 있죠그래서 하루 10000mg 드시고 그러시는 건 추천 안 드리고개인적인 견해로는 2000-3000mg를 하루 2-3회로 나눠서복용하시는 걸 추천드립니다권장섭취량이 100mg이므로1000mg만 하더라도 권장섭취량의 10배거든요(물론 이정도로 메가도즈라 하진 않지만요)효율적인 영양섭취로 건강을 챙기시는 걸 추천드립니다답변이 도움 되셨길 바랍니다
약 복용
Q. 처방받은 약을 복용하고 남은 후 처리는 어떻해 해야 할까?
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.영양제나 처방약이 남으셨다면 가까운 약국, 보건소로 가져와 주시면 됩니다특히 처방약 같은 경우에 그냥 일반쓰레기 봉투에 버린다면환경오염의 위험이 있기 때문에 눈치보지 마시고 가져와주시면 감사하겠습니다약국은 국민들이 안전하게 의약품, 영양섭취를 도와드릴 의무가 있지만약을 안전하게 폐기할 의무도 있기 때문에 가져와주시면 됩니다약국에 보관한 폐기약들은 보건소에 전달되며 처리 됩니다폐기약을 받는데에는 따로 기준은 정해져있진 않습니다.왠만한 약국들은 폐기약을 받아주겠지만 간혹 약국 사정상못 받는 경우도 있으니 약국 방문 전에 전화 문의를 해보시는 게 번거로우시겠지만 가장 빠른 방법일 겁니다답변이 도움 되셨길 바랍니다