안녕하세요 김민혜 전문가입니다.
영양제
Q. 영양제별로 먹어야 하는 시간대가 있나요?
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다
약 복용
Q. 갱년기 오메가3 꼭 복용해야 하나요?
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.갱년기 여성분들 같은 경우에는 왕래한열, 잘 때 땀, 우울감, 홍조 등으로 고생하십니다에스트로겐 농도가 점점 떨어지기 때문이며 이럴 땐 파이토에스트로겐 역할을 해주는영양소를 챙겨드시는 걸 추천드립니다. 대표적으로 아마씨유가 있으며오메가6 영양제들이 갱년기에 도움이 될 수 있습니다추가로 여성분들이 나이가 듦에 따라 골다공증 확률이 훨씬 증가하므로칼슘, 마그네슘, 비타민D를 챙겨드셔서 추가적인 뼈 손실을 막아주는 게 좋겠습니다답변이 도움 되셨길 바랍니다
약 복용
Q. 피로회복제 자주먹으면 몸에안좋나요??
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.좋습니다피로하거나 피곤할 때 섭취할 수 있는영양제는 다양합니다. 왜냐면 피로를야기하는 원인은 수면부족, 영양부족,철분부족, 갱년기, 갑상선이상등 원인이 굉장히 다양해요따라서 전문가 상담하에 만성 피로인 경우에원인을 체크하시는 걸 추천드리고요대부분 비타민B만 생각하시는 데내가 비타민B군 의약품을 복용해도피로하면 다른 원인을 찾아봐야하는 개념으로 이해하시면 좋습니다제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요
약 복용
Q. 약을 먹기 전, 꼭 식사를 해야 하나요??
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.과거에는 약을 식후 30분 복용하라는 얘기가 많았습니다저 어렸을 때도 그게 당연한 건 줄 알고식사하고 30분 기다렸다가 정확히 먹고 했던 기억이 납니다그때는 음식이 30분 정도 있으면서 위를 보호한다고 믿었고또한 30분이라는 시간을 주어주면서 일정하게 약을 복용하게끔만들었다는 썰이 있습니다요즘엔 식후 바로 드셔도 상관없으며, 식전에 복용해야 하거나용법이 다른 건 약사님이 체크해주실 겁니다답변이 도움 되셨길 바랍니다
영양제
Q. 최근 비타민영양제를 섭취하고 노란소변이 나오는데 괜찮은건가요?
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.비타민은 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민이 있습니다.수용성 비타민은 비타민B와 비타민C로 물에 녹는 비타민으로 과다섭취하여도 소변으로 배출되는 특징을 가집니다.비타민B는 여러종류가 있고 대표적으로 B1이 체내에서 에너지 생산에 도움을 주기 때문에 피로회복에 쓰입니다.비타민C는 콜라겐 합성과 항산화효능, 그리고 철분의 흡수에 도움을 줍니다.지용성비타민은 비타민B와 C를 제외한 나머지 A D E K등이 있습니다.비타민A는 점막등을 생성하고 시력에 관여하고비타민D는 소장에서 칼슘의 흡수를 조절합니다.비타민E는 대표적인 항산화 성분이고비타민K는 혈액의 응고 과정에 관여를 합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다