안녕하세요 김연량 전문가입니다.
Q. 임신 중 운동 얼마가 적당한가요?
안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다.임신 중 운동은 5~10분 정도 준비운동과 스트레칭30~35분 정도 주된 운동프로그램5~10분 정도 마무리 운동을 추천운동 종류는 걷기, 수영, 실내자전거, 임산부요가, 임산부 필라테스, 근력운동(4~5kg의 비교적 가벼운) 등을 추천그리고 특히, 복부에 충격이 가해지지않게 주의해야 합니다. 그리고 신체접촉이 많은 축구, 농구, 기계체조, 배드민턴, 테니스 등 급격한 방향 전환을 해야 하는 운동은 피해야 합니다.
Q. 식사 시간에 집중하지 못하고 산만한 아이 육아법좀 알려주세요
안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다.먼저 아이의 산만함의 원인을 찾아야 합니다. 주로 언제 산만한지 만약 하루종일 그렇다면 ADHD 고려해봐야 하는데 식사시만 산만하다면 그활동을 좋아하지 않아서 다른 선호 활동을 찾는 것인지 살펴보아야 합니다.식사 시간의 경우 아이가 자리에서 일어나는 것을 허용하지 말아야 하는데 만약 자리에서 일어나 움직이면 한 두번 경고하고 그래도 반복하면 식사를 종료해야 합니다.그리고 식사시 주변에 TV를 켠다든가 장난감이 많다든가 등 자극요인이 아이의 산만함을 자극할 수 있으니 분위기 형성도 필요합니다.독이 되는 음식은 안됩니다. 아이가 평소에 과자나 아이스크림, 패스트푸드를 즐겨먹는지 아닌지 체크해보아야합니다. 아이들이 이런 음식을 좋아하지만 이런 것들이 아이를 흥분시키고 더 산만하게 할 수 있습니다.
Q. 아이의 적성과 흥미 찾는 방법은 뭐가있죠?
안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다.아이가 꿈이 없다고 대답할 때는 부모가 적극적으로 돕는 게 좋습니다. 전문가를 통한 직업상담, 다중지능 검사, 직업적성 검사, 진로 검사를 통해 아이의 성향을 객관적으로 파악해보는 것도 방법입니다. 하고 싶은 일이 없다며 시큰둥해하던 아이도 검사 결과를 보면 달라집니다. 결과분석을 함께하며 장점을 칭찬해주고 직업을 함께 찾는 시간도 필요합니다. 뚜렷한 목표와 갖고 싶은 직업이 생기면 무엇보다 학습동기가 강해집니다. 아이에게 꿈이 없다고 답답해하지만 말고 어떤 도움을 줄 수 있는지 고민하는 것이 먼저입니다.그리고 책을 많이 읽게 하거나 체험을 통한 경험으로 아이의 흥미나 적성을 찾는 것도 방법이며 서두르지 않고 기다려주는 것도 필요합니다.
Q. 초등학교 입학전 어디까지 준비해야 하나요?
안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다.아이를 키워 본 부모로써 초등 입학 전에 읽고, 쓰고, 문장을 이해하고 사칙연산은 기본으로 해야 하지만 음악, 미술, 태권도 등은 학교 다니면서 해도 관계는 없습니다. 그리고 예체능 수행평가때 도움을 받을 수 있긴하지만 반드시 해야 하는 것도 아닙니다. 다만 무엇이든 본인이 원해야 교육의 효과가 있지 억지로 시킨다고 도움이 되지는 않습니다.
Q. 아이의 떼쓰기는 어떻게 대응해야 하나요
안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다.자의식이 강해지는 생후 18개월 이후부터 소위 말하는 '똥고집'이 생긴다고 합니다. 아이가 원하는 것을 얻지 못하면 화를 내고 자기 뜻대로 될 때까지 울거나 데굴데굴 구르는 등 온몸으로 떼를 쓰는 시기가 오죠.스스로 생각을 하기 시작하고 '자기주장'을 할 수 있게 됐다는 것을 의미입니다. 하지만 떼쓰는 행동으로 자신을 표현하는 것은 나쁜 버릇입니다. 나의 양육 태도 돌아보기전문가 대부분이 떼쓰는 아이들의 공통점으로 '부모의 잘못된 양육태도'를 꼬집습니다. '아이가 어려서', '아이가 너무 울어서'란 이유로 '해달라고 하면 다 해주는 버릇'을 들여놓은 것이 큰 문제라고 입을 모으는데요. 울거나 떼를 쓰면 결국 자기 뜻대로 된다는 것을 생활 속에서 터득(?)한 아이가 극단적인 방법으로 부모의 불안감을 자극해 결국 항복을 받아낸다는 것입니다. 아동심리 전문가인 정유진 하이 토닥 아동발달심리센터 소장은 아이와 지내는 동안 녹음기를 켜놓는 것을 추천하는데요. "녹음된 내용을 들어보면 자신의 양육 방식이 어느 부분에 문제가 있는지 바로 깨달을 수 있을 것"이라고 말합니다.아이가 떼를 쓸 때 아무것도 해결되지 않는다는 것을 가르쳐야 합니다. 부모는 아이가 떼쓰고 울며 요구하는 것은 절대로 들어주지 말아야 합니다. '아이가 지금 무엇을 해야 하는지 정확하게 인식시켜야 합니다. 마트에서 장을 볼때 장난감을 얻기 위해 막무가내로 우는 경우 마트에 온 목적을 반복해서 알려줘야 합니다. 저항이 심할 때는 기다림이 필요합니다. 아이가 오랫동안 떼를 써서 주변의 눈치가 보이더라도 기다려야 합니다. 동기 부여가 필요합니다. 채찍만큼 필요한 것이 '당근'입니다. 아이가 떼를 쓰지 않을 때 많이 칭찬해주세요. 아이가 울지 않기 위해 노력하는 모습을 볼 때마다 사랑을 가득 담아 안아주세요. 아이가 바람직한 행동을 할 때마다 과자, 사탕을 주는 보상이나 나들이를 가는 것도 좋은 방법입니다.