안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 손을 짚고 넘어졌는데 병원 가봐야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2주전에 손을 짚고 크게 넘어지면서 잠깐 아프고 붓기도 없으시길래 일상생활을 하셨는데 지금 현재 손목을 조금만 써도 불편하고 아프고 하시다면 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.삼각섬유연골복합체 손상이나 혹은 인대의 염좌 또는 미세골절 같은 구조적 손상이 있을 수도 있으며 일반적인 타박 같은 경우 1~2주 정도면 호전이 되기 때문에 정확한 상태 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 닥터메드 w403제품(의료기기, 급여)이 손목 건초염에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목에 건초염이 같은 경우 손목의 과사용으로 인해서 발생한 경우가 많으며 손목 보호대 같은 경우 보존적인 치료 효과가 있으며 완화가 가능하기는 하지만 증상의 정도에 따라서 효과가 미미할 수도 있습니다.손목 건초염 치료를 위해서는 최대한 손목의 사용을 자제 해주시는게 좋으며 상태에 따라 추가적인 치료 주사나 약물치료 혹은 물리치료 및 체외충격파 치료등의 치료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 짝다리를 자주 집는데 짝다리 집는쪽 과신전
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른발로 짝다리를 자주 집고 계시고 어느순간 오른쪽 무릎의 안정성이 조금 떨어지면서 과신전될 것 같은 느낌이 들고 무릎이 뒤로 덜컹 하는 느낌을 자주 받는다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.일단 원인을 발생시키는 짝다리 습관을 최대한 피해주시는게 좋으며 짝다리를 지속적으로 할 경우 골반이 비틀리면서 무릎의 정렬이 틀어지고 슬개골 및 후방 관절 안정성에 영향을 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.또한 햄스트링이 약한 경우 무릎을 뒤쪽에서 지지해주는 근육의 약화로 인해서 무릎이 뒤로 빠지는 것을 막기 어렵기에 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.햄스트링 강화를 위해 브릿지등의 운동 및 월 시팅등의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 일자목 일자허리와 다리근력 과신전.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 오른쪽 다리의 근력 저하 및 무릎이 과신전될 때 불안정한 느낌 및 종아리 상부 오금의 타이트함 그리고 햄스트링의 힘 부족 및 종아리 스트레칭이 안되는 강한 통증 및 까치발 시 증상이 감소되고 있는 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.의심해볼 수있는 질환으로는 신경근의 병변 또는 햄스트링 또는 비복근의 유착 또는 만성 근막통 혹은 경막 외 유착 또는 자세의 불균형 및 체간의 약화로 인한 과보상등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.일단 병원에 방문하시어 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서는 햄스트링 및 종아리 근육에 대한 스트레칭을 너무 강하지 않을 정도로 해보시면 좋을 것 같고 과신전 방지를 위해 무릎의 안정화 근육에 대한 강화운동도 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리통증에 좋은 운동과 자세 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 자주 아프고 디스크 증상이 있으신 상태로 골반에 내회전이 잘 안되서 허리가 틀어진것 같다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.고관절의 내화전 제한이 있는 경우 골반이 비틀리고 움직임의 보상으로 인해서 허리 요추에 문제가 발생하면서 허리 통증 및 디스크의 악화가 올 수 있습니다. 그렇기에 적절한 치료를 통해 고관절 내회전의 가동성 향상 및 골반 및 고관절의 안정성 확보 그리고 허리의 부담을 줄여주시는게 좋습니다.내회전 스트레칭을 위해서는 바닥에 앉아 앞다리를 90도 뒷다리도 90도 접은 상태에서 상체를 정면으로 유지한 채 뒷다리 방향으로 천천히 기울여 보시면 좋을 것 같고 이러헥 함으로써 안쪽이 당기는 느낌이 들도록 30초 정도 유지해보시면 좋을 것 같습니다.또는 네발로 기기 자세에서 무릎을 바닥에 대고 한쪽 무릎을 바깥으로 돌려 위로 살짝 올려 허리를 고정한 상태에서 5초 정도 유지해보시면 좋을 것 같습니다.1주일 정도 해보시고 하시는 동안은 다리를 꼬거나 앉을때 다리를 벌리고 엉덩이를 뒤로 빼고 앉거나 허리를 과신전 하는 것은 허리에 부담을 줄 수 있으니 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~