안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
Q. 인대는 한번 늘어나면 다시 복구되지 않나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.놀다가 한번 심하게 발목이 접질리면서 돌아간적이 있고 몇 달 동안 고생을 하셨고 이후로 발목이 다 나았는데도 많이 약해진 상태라 조심히 다니고 있고 다시 완벽하게 돌아오지 않는지 관련해서 질문을 주셨는데, 인대 같은 경우 완전히 회복되기가 어려우며 발목을 지탱해주던 인대가 느슨해졌거나 늘어난 상태로 남아 있을 수 있습니다.또한 발목이 다치면서 고유수용성 감각이 손상되면 발목이 어디에 있는지 인식하는 감각이 약해져 바닥이 불안정하면 중심을 잃고 다시 삐기 쉬우며 주변 근육이 약해져 보호력이 감소 할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되신다면 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 재활치료 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 어깨가 빠지게 될 경우 직접 끼워맞추는건 불가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.친구들과 농구를 하다가 어깨가 탈구 된 것이라면 직접 끼워 맞추는 것은 매우 위험할 수 있습니다.어깨 탈구를 직접 맞추면 어깨 주변에 있는 중요한 신경과 혈관이 영구적인 감각저하 및 마비가 올 수 있으며 힘으로 억지로 맞추려고 하다보면 상완골 및 견갑골의 손상이나 관절 와순의 파열 또는 연골의 손상이 생겨 수술이 필요한 상태로 악화될 수 있습니다. 또한 잘못 맞추면 관절이 불안정해져서 재발이 쉽게 되는 습관성 탈구로 이어질 수 있습니다.가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 영상으로 확인 후에 도수 정복을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 걷기 후 허리디스크성요통은 왜 오나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크성 요통과 신경통이 있으신 상태에서 걷기 운동 후 허리가 끊어질 듯 아프다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.걷기 자체는 일반적으로 허리디스크 환자에게 권장되는 운동이지만 지면 충격이 큰 신발을 신거나, 바닥이 딱딱할 경우 또는 보행시 허리를 과도하게 젖히거나 흔들며 걸을 경우 혹은 척추 주변의 코어근육이 약한 상태에서 오래 걸을 경우 운동자체로 디스크가 더 찢어지거나 돌출되지는 않지만 기존의 염증 신경의 눌림 근육의 긴장 상태가 더 악화되어 통즈잉 심해질 수 있습니다.달리기는 지면 충격이 허리에 직접적으로 전달되기 때문에 허리디스크 환자들에게는 오히려 통증 악화를 유발할 수 있어 별로 추천하지 않으며 하체 근력이 부족하거나 자세가 틀어진 상태라면 더욱 위험합니다.한쪽 다리로 당기는 듯한 방사통이 심하고 엉덩이나 종아리 발 저림이 심하거나 걷기 후 몇 시간 동안 통증이 지속되시고 하신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 어깨 길이 차이가 많이나서 고민이에요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.성장기 청소년이시고 어깨의 좌우 비대칭 때문에 고민중이시라면 먼저 근육의 불균형 뿐만 아니라 골격 차이도 의심해 볼 수 있으며 운동 습관 및 평소 생활 습관등의 개선이 필요할 것으로 생각됩니다.풀업을 할 때 한쪽 팔만 많이 사용하면 반대쪽이 더 많이 보상작용을 하며 커질 수 있으며 왼쪽이 더 커진것은 일반적인 경우보다는 불균형한 동작이나 자세에서 기인했을 가능성이 큽니다.또한 평소 생활중에 책상에 앉을 때 항상 한쪽 팔꿈치를 괴는 습관이나 한쪽으로 가방을 메거나 하시면 체형의 불균형이 올 수 있습니다.거울 앞에서 서서 어깨 골반 귀 무릎 높이 좌우를 비교해보시고 팔을 수직으로 들었을 때 좌우의 가동범위 근육의 크기 차이등을 비교해보시면 좋을 것 같습니다.쇄골 길이차이가 윤악으로 명확하거나 한쪽 어깨가 눈에 뛰게 튀어나와 있거나 허리를 숙였을 때 척추가 S자처럼 휘어져 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. Pcl(후방십자인대) 파열 데드리프트 가능유무
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.후방십자인대 파열 후 1년 넘게 보존치료 중이시고 최근 다시 통증이 생겼다면 데드리프트와 같은 중량 하중을 다루는 리프트운동을 할때 주의가 필요할 것 같습니다.후방십자인대는 정강이뼈가 뒤로 밀리는 것을 막아주는 역할을 하는 구조물로 데드리프트는 고중량을 다리와 허리로 들어올리는 운동으로 무릎 굴곡이 깊고 햄스트링과 다리의 후면에 부담을 줄 수 있습니다.또한 데드리프트중에 무게중심이 뒤쪽으로 쏠리면 경골이 뒤로 밀리며 PCL에 압박이 갈 수 있습니다.최근에 다시 통증이 생겼다면 PCL재부하가 갔거나 보상 움직임으로 주변 구조물이 과부하 상태가 되었을 가능성이 있습니다. 당분간은 데드리프트나 하체 운동을 피하는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~