안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
Q. 우리몸속의 중요한 전해질? 은 무엇인가요??
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.먼저 전해질이라는것은 체액내에서 전기적 신호를 전달하게해주는이온 또는 무기질이라고불리웁니다.이러한 전해질은 체액의 균형을 유지하거나 신경신호의 전달, 근육 수축, 혈압조절, 산-염기 균형조절 등등의 역할을합니다.중요한 전해질로는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물 등등 다양합니다.이러한 전해질이 부족하거나 과잉이되면 부정맥이나 근육경련, 탈수, 신경 문제 등등이 발생할수있습니다.그래서 균형잡힌 식단과 충분한 수분섭취를통해 이 전해질들의 비율을 잘 맞춰주는것이 좋고탈수시에는 전해질이 들어있는 음료나 수액같은 의료적인 보충이 필요할 수 있습니다.결론적으로 전해질은 신체기능을 유지하는데 필수요소이고,균형이 깨지면 건강에 심각한영향을 미칠 수 있습니다.
Q. 탈수가 되면 심장박동수가 증가한다고 하는데 사실인가요??
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.탈수가 진행되면 심박수가 증가하는것은 사실입니다.먼저 혈액량이 감소하면서 저혈량증 또는 저산소증을일으키고이는 혈압저하를 일으킵니다.이에대한 보상작용으로 혈압을 높게 유지하기위해서심장은 더 빠르게뛰고 혈액을 순환시키려고합니다.그래서 탈수가 심한경우 삼장의 부담이 증가하면서부정맥이나 어지럼증, 피로감 등등이 나타날 수 있습니다.탈수상태에서 운동을하게되면 심혈관계에 무리가가고열사병이나, 실신등의 위험이 증가합니다.결론적으로 체내 균형유지를위해 충분한 수분섭취를하는것이 좋습니다.
Q. 시간이 없어서 늦은 밤, 자기 직전에 근력운동..
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.늦은밤에 근력운동이 가능하기는합니다.우선 규칙적인 운동은 건강에 긍정적인 효과를 주는건 맞습니다.다만 수면에 미치는영향도를 확인해야하는데,강도높은 근력운동은 심박수증가, 교감신경활성화, 체온상승등등수면의 질을 저해하는 요인들이 너무나도 많습니다.그래서 운동후에 적절한 마무리 동작들이 필요한데,스트레칭이나, 가벼운 유산소, 명상등등몸을 식혀주는작업이 필요합니다.또한 늦은밤에는 코르티솔의 증가나 멜라토닌분비억제등으로은해수면사이클을 방해하긴하는데,이러한 행동을 규칙적으로만해주면몸이적응하여 다시 호르몬이 잘 분비된다고합니다.물론기본적으로 충분한 수면을해야 신체가 회복할 시간을 가질 수 있기때문에운동강도를 적절히 조절해서하고 끝나고난뒤 몸을 식혀주는 작업을 하시길 바랍니다.
Q. 생태학에서 생물 다양성의 중요성과 기후 변화가 생태계에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.생물의 다양성은 생태계의 균형을 주기하거나 종간의 상호작용,또는 식량등등을 인간에게 제공한다는점에서 필수적입니다.이 생물의 다양성은 지구의 온도상승이나 해수면상승, 극한기후에의한서식지의 파괴등등에 의해서 종이 멸종하면서 생태계의 불안정이 가속화되고 있다고합니다.더 깊이 살펴보면 먹이사슬의 교란과같은 모습을 보이는데,특정종의 감소나 멸종은 다른종의 증가나 감소 등등 연쇄반응을 일으키기때문에먹이사슬자체가 무너지면서 전체적인 생태계가 무너지게됩니다.이로인해 인간에게도 큰 영향을 미치는데, 농업생산감소나 질병의 확산,재연재해 증가 등등으로 경제적 또는 사회적피해가 심화되고있기도합니다.결론적으로 생물의 다양성을 보존하면서 기후변화에 대응하는 행동은인간과 자연의 공존을 위해 필수적이고 지속가능한 미래를 만들어낼 수 있습니다.여기에는 적극적인 국제적 협력이 필요합니다.
Q. 인간 마이크로바이옴 연구의 중성은 무엇인가요?
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.마이크로바이옴은 인간의 몸속에 존재하는 미생물들인박테리아나, 바이러스, 곰팡이 등등의 유전물질을 지닌 유기체를말합니다.특히 장내 미생물들이 이 건강에 중요한 역할을합니다.먼저 장내 미생물들은 음식물을 분해하거나 영양소의 흡수, 대사 조절등등에영향을 미치기때문에 소화시스템을 좋게 유지하는데 기여를합니다.또한 면역세포의 활성화나 염증의 조절, 유해균 억제 등등 질병예방에도 도움을줍니다.최근에는 정신건강과의 연관성도 밝혀지고있는데요,우울증이나 불안, 신경질환과 관련된 물질을 분비하기도한다고합니다.미래에는 이런 개인맞춤형 마이크로바잉모 치료가 함께병행될 수 있을것으로주목받고있기도합니다.