안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
Q. 환절기입니다. 얼굴에 버듬이 피고 있네요 그이유를 알고싶습니다
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.먼저 환절기에는 온도와 습도가 급격하게 변화하기떄문에피부장벽이 약해지면서 수분손실이 증가합니다.또한 기온이 낮아지면 피지분비가 줄어들고 피부가 건조해지기때문에각질이 쉽게쌓이고 피부표면이 벗겨지는 버짐현상이 나타납니다.또한 알레르기 반응으로 피부염이나 접촉성 피부염이 발생하기도합니다.그래서 충분히 보습을해주어야만 피부가 건조해지고 각질층이 두꺼워지는현상을 막을 수 있습니다.
Q. 풀과 나무의 차이점은 무엇인가요.?
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.다양한 차이점이 있습니다.첫번째로, 나무는 단단한 줄기를 가지지만, 풀은 부드러운줄기만을 가집니다.두번째로, 나무는 여러해동안 성장하면서 줄기가 계속 두꺼워지지만풀은 보통 한해살이 또는 여러해살이고 줄기가 두꺼워지지 않습니다.세번째는 목질여부인데, 나무는 목질조직이 발달해서 강하고 단단한 줄기를 가집니다.네번째는 수명차이인데, 나무는 수십년에서 수백년까지 생존하지만풀은 대개 몇년정도로 짧은 수명을 가지고있습니다.다섯번째로 바나나는 키가 크기는하지만 줄기가 목질화되어있지는 않아서학술적으로는 풀로 분류됩니다.예외로 대나무처럼 키가크고 목질화돤 줄기를 가지지만,풀로 분류되는 경우가 있습니다.
Q. 우리몸속의 중요한 전해질? 은 무엇인가요??
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.먼저 전해질이라는것은 체액내에서 전기적 신호를 전달하게해주는이온 또는 무기질이라고불리웁니다.이러한 전해질은 체액의 균형을 유지하거나 신경신호의 전달, 근육 수축, 혈압조절, 산-염기 균형조절 등등의 역할을합니다.중요한 전해질로는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물 등등 다양합니다.이러한 전해질이 부족하거나 과잉이되면 부정맥이나 근육경련, 탈수, 신경 문제 등등이 발생할수있습니다.그래서 균형잡힌 식단과 충분한 수분섭취를통해 이 전해질들의 비율을 잘 맞춰주는것이 좋고탈수시에는 전해질이 들어있는 음료나 수액같은 의료적인 보충이 필요할 수 있습니다.결론적으로 전해질은 신체기능을 유지하는데 필수요소이고,균형이 깨지면 건강에 심각한영향을 미칠 수 있습니다.
Q. 탈수가 되면 심장박동수가 증가한다고 하는데 사실인가요??
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.탈수가 진행되면 심박수가 증가하는것은 사실입니다.먼저 혈액량이 감소하면서 저혈량증 또는 저산소증을일으키고이는 혈압저하를 일으킵니다.이에대한 보상작용으로 혈압을 높게 유지하기위해서심장은 더 빠르게뛰고 혈액을 순환시키려고합니다.그래서 탈수가 심한경우 삼장의 부담이 증가하면서부정맥이나 어지럼증, 피로감 등등이 나타날 수 있습니다.탈수상태에서 운동을하게되면 심혈관계에 무리가가고열사병이나, 실신등의 위험이 증가합니다.결론적으로 체내 균형유지를위해 충분한 수분섭취를하는것이 좋습니다.
Q. 시간이 없어서 늦은 밤, 자기 직전에 근력운동..
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.늦은밤에 근력운동이 가능하기는합니다.우선 규칙적인 운동은 건강에 긍정적인 효과를 주는건 맞습니다.다만 수면에 미치는영향도를 확인해야하는데,강도높은 근력운동은 심박수증가, 교감신경활성화, 체온상승등등수면의 질을 저해하는 요인들이 너무나도 많습니다.그래서 운동후에 적절한 마무리 동작들이 필요한데,스트레칭이나, 가벼운 유산소, 명상등등몸을 식혀주는작업이 필요합니다.또한 늦은밤에는 코르티솔의 증가나 멜라토닌분비억제등으로은해수면사이클을 방해하긴하는데,이러한 행동을 규칙적으로만해주면몸이적응하여 다시 호르몬이 잘 분비된다고합니다.물론기본적으로 충분한 수면을해야 신체가 회복할 시간을 가질 수 있기때문에운동강도를 적절히 조절해서하고 끝나고난뒤 몸을 식혀주는 작업을 하시길 바랍니다.