안녕하세요 나재경 전문가입니다.
Q. 유산균을 섭취하게 되면 정말 장건강과 면역력 향상에 도움이 되나요?
안녕하세요. 나재경 약사입니다.네 맞습니다.우리의 장내에서는 유익한 균과 유해한 균이 85:15의 비율로 살고 있습니다. 이 균형이 깨져서 유해균이 더 많아지면 장 안에 생긴 독소로 인해 설사를 하거나 다른 불편감을 겪으실 수도 있죠.항생제를 장기간 복용하거나 혹은 잘못된 식습관으로 인해 그 균형이 깨지는 경우가 많아서 유익한 균을 채워주는 것이 좋습니다. 좋은 섬유질과 양질의 식사를 충분한 기간 이어온다면 굳이 드실 필요없지만 그렇지 않다면 유익한 균을 넣어주기 위해서 유산균을 복용하시는 분들이 많습니다. 최근에는 장누수증후군, 장뇌축 이론 등과 같이 장건강과 면역, 장건강과 정신건강 많은 관련이 있다는 긍정적이고 근거있는 연구 결과들이 많이 나오고 있습니다.충분히 근거가 있는 말이라고 볼 수 있습니다.
Q. 불면증에 효과가 있는 영양제가 있을까요?
안녕하세요. 나재경 약사입니다.불면의 원인이 워낙 다양해서 콕 찝어 추천드리기는 쉽지 않을 것 같습니다. 우선적으로 평소에 카페인을 줄이시거나, 잠들기 전에도 스마트폰을 보지 않아서 블루라이트를 피해주는 것처럼 수면 습관을 개선해주실 필요가 있습니다. 스위치를 ON, OFF 하듯이 누웠을 때 바로 잠이 오면 좋을텐데 우리의 호르몬이 스트레스로 인해 코티솔이라는 호르몬을 계속 분비해서 수면의 리듬이 깨져서 생기는 경우가 많습니다. 몸의 긴장상태를 낮춰주고 이완시켜주기 위해서는 단일제제로는 마그네슘을 추천드립니다. 그 외에도 일반 비타민 b군은 몸을 더 쥐어짜내서 각성시키려 할 수 있기 때문에 테아닌, 홍경천 추출물이 함유되어있는 제품을 드시는 것이 좋을 듯합니다.
Q. 콜대원키즈노즈 1포를 먹였는데 1포에 5ml 맞죠??
안녕하세요. 나재경 약사입니다.네 5ml 맞습니다. 1포 먹이시면 됩니다. 네 처방받은 감기약 6시간 후에 먹이시면 됩니다.
Q. 철분과다 철수치높아요위험한가??
안녕하세요. 나재경 약사입니다.철분제를 약 2달간 복용했음에도 효과가 없어서 약을 바꾸신건가요? 저림 증상과 어지러움의 다양한 원인 중에서 철분 부족도 있지만, 그 외에 다른 원인도 있습니다. 헤모글로빈 수치도 정상이었고 철분제를 복용했음에도 개선되지 않았다면 혈부족이 아닐 수 있습니다. 철분제를 더 이어서 드시는 것보다는 저림, 어지러움의 원인을 찾는 것이 우선일 듯합니다. 저림 증상과 어지러움은 스트레스를 받거나, 자율신경실조증 혹은 혈액 순환 장애 등의 다른 원인이 있을 수 있습니다. 병원 혹은 약국에 방문해 구체적인 상태에 대한 상담을 통해 다른 방법을 찾아보시는 건 어떨까요?필요하지 않은 정도로 과량의 철분을 복용했을 때에는 설사, 구역감, 구토, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
Q. 간헐적 단식중에 영양제복용 가능한가요?
안녕하세요. 나재경 약사입니다.알약 영양제 성분보다는 제형이나 다른 첨가물 여부가 더 중요할 것 같습니다. 당질이 포함된 경우에는 인슐린을 활성화시킬 수 있기 때문에 단식에는 방해가 될 수 있습니다. 젤리라던지, 달달한 첨가물이 들어간 가루 타입, 단백질 보충제, 오메가 3와 같은 성분들이 포함되어있지 않고 오직 약 성분만이 들어있다면 단식을 방해하지 않습니다. 말씀하신 것처럼 항산화제가 방해가 될 수 있다는 일부 견해도 있지만 명확한 근거는 없습니다. 다만, 멀티비타민 영양제의 경우 빈 속에 복용했을 때에 위장에 부담을 줄 수 있어서 식후 용법을 권장드립니다.