안녕하세요 나재경 전문가입니다.
Q. 꼭 챙겨먹어야 할 영양제는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 나재경 약사입니다.아쉽지만 모든 사람이 꼭 챙겨먹어야 할 영양제는 없습니다.영양제라는 것은 본디, 음식이나 환경을 통해 필요한 영양분을 충분히 공급받지 못했을 때 추가적으로 채워줄 수 있는 수단이라고 볼 수 있습니다. 성장기 아이에게는 필요하지만 노인에게는 필요하지 않은 성분이 있듯이 개개인마다 부족한 양분은 달라서 필요할 때만 필요한 만큼 채워주시는 것으로 도움을 받을 수 있습니다.평소에 느끼는 불편감이나 증상을 알려주신다면 그에 맞게 영양제를 추천드릴 수 있습니다.그래도 모든 연령대에서 한 가지만을 추천한다면 유산균을 추천드리고 싶습니다.장 안에 있는 유익균과 유해균의 균형은 85:15 정도로 항상 유지되어야 하는데 이 균형이 깨지면 장 누수 증후군이나 다른 면역저하가 올 수 있다고 최근의 논문들에서 밝혀졌기 때문입니다. 태어난지 얼마되지 않은 영아부터 노인분들까지 모두에게 추천드리는 것은 유익균을 보충해주어 장 환경을 잘 마련해줄 수 있는 유산균을 꾸준히 복용하기 입니다.
Q. 우리가 먹는 의약품과 영양제는 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 나재경 약사입니다.구분을 해보면 우리가 약 내지는 영양제라고 볼 수 있는 것이 아래의 네 가지 카테고리로 구분될 수 있습니다. 병원에서 처방을 받아 처방전이 있어야만 구매할 수 있는 전문의약품처방 없이 약국에서만 구매할 수 있는 일반의약품건강기능식품식품1,2번과 같이 의약품이라고 인정을 받으려면 많은 시험과 연구, 충분한 임상 연구가 이루어져 실제로 효과가 있다고 입증을 받은 경우에 해당합니다. 그렇기 때문에 특정 질환이나 증상을 치료하고 예방하는 목적으로 사용할만한 충분한 근거가 있습니다.소위 '영양제'라고 불리는 것들은 그 중에서 대부분이 2~4번에 속합니다. 입증 자료과 연구가 아직까지 이어지고 있거나 새롭게 발견된 성분들이 해당됩니다. 시간이 지나 충분한 데이터가 쌓이면 1번의 영역으로 넘어갈 가능성은 있는 약들입니다. 의약품은 크게 당장의 질병을 치료하는 데에 그 목적을 둔다면 영양제는 질병을 예방하고 건강 상태를 보다 오래 지속하기 위해 유지하는 목적이라고 볼 수 있습니다. 우리가 음식이나 외부 환경을 통해 충분한 영양성분을 얻을 수 있다면 영양제는 굳이 먹을 필요가 없지만, 현대인들은 회식, 야근, 배달음식, 실내 생활, 좌식환경 등으로 양질의 영양분들을 충분하게 얻을 수 없기 때문에 어느 정도 필요한 성분들은 채워주는 것이 좋다는 것이 제 개인적인 의견입니다.
Q. 영양제는 언제 먹어야 되는 건가요? 아침공복에 먹는건가요?
안녕하세요. 나재경 약사입니다.영양제 중에서도 성분별로 최적의 흡수를 기대할 수 있는 때가 있습니다. 어떤 영양제를 섭취 중이신지는 자세하게 알려주시면 각각의 성분별 복용시간을 조절해드릴 수 있습니다. 예를 들면 피로 회복을 위해 복용하는 비타민 b군의 경우 너무 늦은 시간 복용시 불면을 유발할 수 있고, 빈 속에 먹었을 때에 위장에 부담이 갈 수 있기에 아침 or 점심 식후에 드시는 것이 하루를 활기차게 보내실 수 있는 방법입니다.
Q. 피지조절제랑 비타민C 같이먹어도 되나요?
안녕하세요. 나재경 약사입니다.네 괜찮습니다. 피지조절제는 이소트레티노인 성분의 처방받은 약제를 말씀하시는거겠죠?이소트레티노인 성분과 비타민 C는 상호작용이 없어서 함께 드셔도 괜찮습니다. 다만, 복용 시에 이소트레티노인 성분은 삼키면서 목에 붙는 느낌이 날 수 있어 충분한 물과 함께 식후에 복용하시는 것이 좋고 비타민 C 또한 수용성으로 위장 점막에 부담을 줄 수 있어 식후에 드시는 것이 좋습니다.위장이 약하시다면 위장장애나 복부 불편감을 느낄 수 있는 것 외에 나타날 수 있는 부작용은 크게 없다고 보시면 됩니다.
Q. 비오틴이랑 비타민b 같이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 나재경 약사입니다.두 제품의 성분이 겹칩니다. 둘 중 하나만 드시는 것이 좋습니다.그 이유를 설명드리자면, 우선 비타민 B군에는 여러 성분들이 속해있습니다. 각각의 성분들은 B1, B2, B3, B5... B12 등으로 나뉘며 성분마다 이름이 있는데 그 중 B7의 또다른 이름이 비오틴입니다. 즉, 비오틴은 비타민 B군에 속한다고 볼 수 있습니다.B7(비오틴)은 손발톱, 모발 재생에 중요한 역할을 하는 영양소로서 탈모 예방 차원으로 복용하시기도 하죠. 위의 제품은 비타민 B군들 여러가지가 들어있어 B complex(군)으로 이름 붙은 제품이지만 구성 성분은 아래의 제품과 크게 다를 바 없습니다. 각 성분의 함량과 비중이 조금 다르기는 하나 성분이 전반적으로 다 겹치기 때문에 구태여 두 제품을 다 드실 필요가 없습니다.하나만 드셔야 한다면, 머리가 가늘고 잘 빠지는 것에 효과가 있는 비오틴 함량과 비중이 높은 아래의 제품을 드실 것을 권해드립니다.