안녕하세요. 박성민 전문가입니다.
Q. 성장판 닫혀도 키 크나요?………..
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 성장판이 닫혔다면 일반적으로 키가 크는 과정을 마무리했다고 볼 수 있어요. 성장판은 뼈의 끝부분에 위치해 있으며, 성장하면서 뼈의 길이를 늘리는데 중요한 역할을 합니다. 하지만 성장판이 닫혔다고 해서 무조건 키가 더 이상 크지 않는 것은 아니에요. 아직 남아 있는 약간의 성장 가능성이 있을 수 있으니까요. 숨은키 찾기 같은 방법보다는 건강한 생활습관을 유지하며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 현재의 키를 잘 유지하는 것이 중요해요. 체형을 개선하는 스트레칭이나 운동으로도 자신감을 높이고 더 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 그래도 키에 대한 고민이 계속된다면 병원에 가서 상담을 통해 보다 정확한 정보를 얻는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 하루 보내세요.
Q. 홀터 검사 결과에 이렇게 나와있는데 많이 위험한건가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 심장 박동 수가 다양하게 변한다는 것은 홀터 검사 결과에서 자주 보이는 현상이에요. 분당 34회는 심박수가 꽤 낮은 편이지만, 종종 잠들었을 때나 깊은 휴식을 취할 때 나타날 수 있는 수치에요. 분당 154회는 운동이나 스트레스 상황에서 나타날 수 있는 수치로 볼 수 있어요. 평균 79회는 일반적인 성인의 평균 심박수 범위에 속해요. 2초 정도 심장 박동이 멈췄다는 것은 심장 블록이나 부정맥의 가능성을 시사할 수 있지만, 이것만으로 위험성을 단정하기는 어려워요. 이런 결과를 보고 걱정스러울 수 있지만, 담당 전문의와 함께 결과를 자세히 검토하여 추가 조치가 필요한지 확인하는 것이 중요해요. 심장 건강을 위해 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것도 좋은 방법이에요.
Q. 횡문근 융해증 증상에 대한 질문 드려요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 평소에 운동을 안 하다가 갑자기 과도한 운동을 하게 되면 몸이 적응하기 어려워 여러 가지 증상이 나타날 수 있어요. 횡문근 융해증이라는 것은 근육이 급격하게 손상되면서 근육 세포들이 파괴되고, 그로 인해 미오글로빈이라는 단백질이 혈액으로 유출되는 상태를 말합니다. 이 미오글로빈이 신장을 통해 배설되면서 소변의 색이 어두운 갈색으로 변할 수 있어요. 말씀하신 것처럼 짙은 노란색 소변은 보통 수분이 부족할 때 나타나는 색이기 때문에 수분 섭취를 충분히 하시는 게 좋을 것 같아요. 근육통의 경우 일반적인 근육통보다 심할 수 있지만 개인 차이가 있을 수 있어요. 또 다른 증상으로는 전신 피로감, 발열, 어지러움 등이 나타날 수 있고, 심한 경우에는 구토나 복통도 동반될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난다면 운동을 중단하고 충분한 휴식과 수분 섭취가 필요해요. 자신의 몸 상태를 잘 살피고 증상이 심하거나 계속된다면 병원 방문을 권장드립니다. 체력 시험 준비 중이라 하셨으니 무리하지 않는 선에서 조금씩 강도를 높이는 방식으로 진행해 보세요.
Q. 허리를 강화시키는 운동에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 집에서 할 수 있는 허리 강화 운동을 알고 싶으시군요? 허리 통증을 완화하고 허리 근육을 강화하는 데 좋은 몇 가지 운동을 소개해드릴게요. 먼저, 누워서 무릎을 세운 상태로 엉덩이를 천천히 들어 올리는 브릿지 운동이 있어요. 이 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화시켜주는데 큰 도움이 돼요. 두 번째로는 플랭크 자세를 추천해요. 바닥에 엎드려서 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸을 곧게 유지하는 자세인데요, 허리를 포함한 전신 근육을 강화하는 데 효과적이에요. 마지막으로 고양이-소 자세라고 해서 네 발을 바닥에 대고 무릎과 손으로 몸을 지탱한 후 등을 둥글게 했다가 편안하게 펴는 운동을 추천해요. 이 운동은 허리 근육을 부드럽게 스트레칭해주고 안정성을 높여줘요. 운동하실 때는 무리하지 않는 범위에서 천천히 진행하시고, 통증이 심해지면 잠시 쉬는 것도 중요해요. 건강한 허리를 위해 꾸준히 해보시는 걸 권장드려요.
Q. 각질이 생기는 원인 또 손쉽게 제거 할수잇는 방법 알려주세요
안녕하세요. 박성민 의사에요. 각질은 피부의 가장 바깥층이 건조해져서 생기는 현상이에요. 건조한 날씨나 잦은 세안, 혹은 피부의 자연적인 재생 과정에서 발생할 수 있어요. 각질이 심한 경우에는 피부의 수분이 부족하거나 나쁜 생활 습관이 원인이 될 가능성이 높아요. 그래서 물을 충분히 마시고, 건조한 환경에서는 가습기를 사용하는 것이 좋아요. 손쉽게 각질을 제거하려면, 부드러운 스크럽제를 사용해서 각질을 마사지하듯이 제거하거나, 샤워 후에 보습제를 충분히 발라주는 방법이 있어요. 발이나 팔꿈치처럼 각질이 많이 쌓이는 부위에는 각질 제거 전용 도구도 도움이 될 수 있어요. 하지만 너무 자주 제거하면 피부를 자극할 수 있으니 일주일에 한두 번 정도 하는 것이 좋아요. 피부가 민감하다면 무리한 각질 제거는 피하고 보습에 집중하는 것이 중요해요.