안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 자다 일어난는데 목이 아픈 증상은 어떻게 치료해야되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.자다 일어났는데 목이 아픈건 우선 베개를 먼저 체크해 볼것 같습니다. 푹신하고 말랑말랑하면 잠을 자면서 몸이 움직일때 잠에서 깨지 않게 하려고 자는 동안에도 목에서 계속 근육이 움직이게 됩니다.우선적으로 양상에 따라 다를것 같습니다. 뻣뻣하게 굳었을 경우 목 스트레칭을 해줄 수 있지만, 담걸린 것 같을 때는 냉찜질을 먼저 적용하여 통증을 경감시키는 방식으로 셀프치료를 접근하는게 좋습니다.그외적인 부분에 대해서는 가까운 병원에 내방하셔서 진료를 보시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 발목을 접질렸는데 회복이 잘안되네요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기본적인건 그냥 맨몸으로 가동성 확보하는 운동과 그후 반대 다리를 이용해 등척성 운동을 하시거나 그후 세라벤드를 이용해서 하는 운동 이3가지가 가장 기초적입니다.그후 단계는 벽을 이용해 스쿼트 하시면서 체중부하를 다치신 발쪽으로 주시면서 천천히 무게중심에 대한 저항력을 키우는 것입니다.그외적인 부분은 상태에 따라서 변형해서 진행이 가능합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 서있을때 허리가 많이 아프고 다리가 저립니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.협착증이 의심이 가는데요. 점점 숙이는게 편하다는건 허리를 피는 허리뼈에 대한 커브을 만드는게 어렵다는걸 의미하고 고관절에 대한 움직임 역시 부족하다고 보여집니다. 정형외과에서 진료 보시고 관련해서 도수치료를 받아보시는걸 추천드립니다.고관절에 대한 움직임이 잘 나오지 않고, 해당 척추 분절에 대한 가동성이 확보되지 않으면 점점 허리를 꽂꽂히 펴는 자세가 편하게 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 등허리쪽(날개뼈)이 계속 아픈이유?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.뼈에 이상이 없이 근육이나 신경에 의해서 해당 부근에 통증이 생기실 수 있습니다.정형외과나 신경외과에 가셔서 진료 받으시면 될것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리가 아파올때 병원에 가기 전 어떤 조치를 하면 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로는 병원에 가지 않고 할 수 있은 조치는 많지는 않습니다. 아픈부위 근처 근육을 눌러보고 긴장감이 과하다면 마사지볼을 사용하여 풀어주기도 합니다. 그외에는 핫팩을 이용하여 찜질을 하나, 삐끗하시거나 부딪힌경우는 냉찜질을 해줍니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.