안녕하세요 신주영 전문가입니다.
Q. 새벽에 종아리에 쥐가 자주나는 편입니다.
안녕하세요. 신주영 의사입니다.종아리에 쥐가 자주나는 증상으로 불편감이 많으실 것 같습니다. 흔히 '쥐'가 나는 통증은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상입니다. 무리한 운동은 삼가시고 스트레칭을 권합니다. 주무시기 전에 족욕 등으로 근육의 긴장을 풀어주시는 것이 도움이 많이 된답니다.
Q. 뱃살을 빼려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 신주영 의사입니다.복부 지방으로 스트레스가 많으실 것으로 보입니다. 건강을 위해서라도 복부 지방을줄이는 것을 추천하며 평소 생활습관 개선이 중요합니다. 평소 식사량의 70-80% 수준으로 줄이시고 본인이 좋아하고 흥미를 느끼는 유산소 운동을 꾸준히 하셔야 한답니다. (주3회이상 , 30분이상을 권장합니다)
Q. 담배를 끊었는데 검사는 해봐야할까요?
안녕하세요. 신주영 의사입니다.특별히 증상이 없다면 크게 걱정안하셔도 될 것으로 생각됩니다. 매 해마다 건강 검진을 받으시며 폐 x-ray 촬영도 해보시며 체크해보시길 권합니다.
Q. 피곤하면 다크서클은 어떻게 생기나요?
안녕하세요. 신주영 의사입니다.다크서클의 원인은 다양합니다.적어주신 것처럼 노화도 한 요인이며 스트레스로 인한 일시적인 현상, 색소침착, 혈관노출 등이 원인이 될 수도 있답니다. 다크서클 증상이 심하시다면 눈밑 지방재배치술 등도 고려해볼 수 있습니다.
Q. 출산후 110일 됐는데 근력운동이나 줌바댄스나 러닝해도될까요
안녕하세요. 신주영 의사입니다.육아 스트레스로 힘드시겠지만 출산이후 무리한 근력운동은 되도록 자제하시는 것이 좋습니다. 가벼운 산책부터 유산소 운동을 위주로 추천드립니다.