Q. 밥을 많이 먹어도 허한 느낌은 왜 그런 것이죠?
안녕하세요. 신태현 의사입니다.음식을 빨리 먹으면 소화시간이 짧아져서 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다. 식사를 천천히 즐기고, 자주 음식을 씹는 습관을 가질 수 있도록 노력해보시기 바랍니다. 식사 구성물에 따라 포만감이 달라질 수 있습니다. 단순한 탄수화물이 풍부한 식사를 먹을 경우, 혈당 농도가 급격하게 오르고 내려가면서 더 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다. 식사에는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 등 다양한 영양소를 포함시키는 것이 좋습니다.