안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 땀은 염분을 함유하고 있는데 그럼 우리 몸속에 염분이 어느 정도 축척 되어 있는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우리몸은 약 0.9%의 염분농도를 유지하며, 이는 체액의 균형과 신경 및 근육 기능에 필수적입니다. 체내 총 나트륨양은 성인기준 약 90g~110g정도입니다. 땀을 통해 소량의 염분이 배출되지만, 신장이 필요에 따라 나트륨 배출을 조절해 균형을 유지합니다.
기타 영양상담
Q. 멸치의 효능이 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.멸치는 칼슘과 인이 풍부해 뼈 건강을 증진시키고 골다공증 예방에 도움이 됩니다.오메가3 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 효과도 있습니다.
양육·훈육
Q. 육아 스트레스를 줄이는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 놀이심리상담사입니다.우선 자신만의 시간을 가지도록 해주세요. 조금이라도 시간을 가지게 되면 좋습니다.명상, 운동, 취미활동 등으로 정신적 휴식을 취하세요. 주변사람들과 육아경험을 나누며 지원을 받는 것도 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 과당이 많은 음료수는 우리몸에 어떤 악영향이 생기나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네 과당은 비만, 당뇨, 심혈관질환 위험을 증가시킬수 있으며 특히 과도한 설탕섭취는 인슐린 저항성을 유발해 혈당조절을 어렵게 만듭니다.
기타 영양상담
Q. 가공육을 많이 먹으며 치매에 걸릴 확률이 높다는 데 이유는?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.가공육에 포함된 방부제, 인공첨가물, 나트륨 등이 뇌에 염증을 유발할 수 있습니다. 이러한 염증은 뇌세포 손상과 신경기능 저하를 초래하여 치매위험을 증가시킬 수 있습니다.