안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 의자에만 앉아 있다보니까 허리가 너무 아픈데요 올바른 스트레칭 순서가 어떻게 될가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.의자에 계속 앉다 보면 허리에 무리가 가는 것은 자세의 원인일 수도 있습니다 등 받이에 허리와 등을 기대고 허리쪽에 베개나 쿠션을 끼워 놓는 자세를 하는 것이 허리에 굴곡에 도움이 됩니다. 스트레칭 순서는 크게 의미는 없으며 허리가 어떤 식으로 아픈지 어디가 아픈지에 따라 스트레칭 하는 것이 다릅니다. 마냥 허리에 좋다는 스트레칭을 하셔도 허리가 괜찮지 않은 것은 필요가 없는 스트레칭을 하고 있기 때문입니다. 따라서 자세를 먼저 고쳐 주시고 어디에 어떻게 어떤 자세가 통증이 오는지를 말씀해 주시면 그의 맞는 스트레칭을 알려 드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 자고나면 머리뒤쪽 목 어깨가 아플때가 있는데 베개를 바꿔야 할까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.취침하실때 가장 좋은 베개는 목 커브를 유지 해 줄 수 있는 경추 형 베개가 가장 좋습니다. 베개가 낮은 것도 높은 것도 경추 모양에 따라 불편 감이 있을 수도 있으며 취침시는 목이 가장 편안 할 수 있는 경추 형 베개를 써 주시는 것이 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 족저근막염 진단에 대해서 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.족저근막염에 대표적인 증상은 아침에 일어났을 때 첫 발디딜 때 통증이 심한 것입니다.발바닥 근막에 좋은 스트레칭은 골프공이나 테니스 공을 이용하여 발바닥에 발로 밟아 눌러 주는 것이 가장 좋습니다
재활·물리치료
Q. 아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.계단 오르는 것 자체가 무릎에 부담을 주는 동작 이기에 크게 추천을 드리지 않습니다 하지만 가볍게 운동 하는 것은 괜찮으니, 무리하지 않는 선에서 운동을 해 주시고, 특히 내려갈 때 무릅에 부하가 더 생기니 조심 하셔서 내려가시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 관절이 아픈 경우는 주물러도 소용이 없나요
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.근육통 같은 경우 근육을 주무르는 것은 효과적이지만 관절이 아픈 경우에는 근육을 눌러 준다고 해서 크게 효과를 보이진 않습니다. 상황에 따라 다르지만 관절가동술을 통하여 통증을 완화 시켜야 하며 병원에 가셔서 도수치료 또는 주사치료를 병행 하시길 바랍니다