Q. 아이키가 걱정돼요. 키가 유전이라는건 어느정도 인정하지만,후천적으로 클수있는 최상의 방법좀 공유해주세요ㅠ
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.성장 호르몬이 나오는 시간이 밤 10시부터 새벽 2시이므로 그 시간에 깊은 수면에 들 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 9시부터 잠자리에 들 수 있도록 해 주시고 비타민 d의 섭취가 중요하므로 일정시간 야외활동을 하거나 영양제로 섭취하도록 해주세요. 그리고성장에 도움이 되는 수영, 줄넘기, 농구와 같은 운동을 해 주면 도움이 됩니다. 아침 저녁으로 스트레칭을 해주고 허벅지,무릎 등 성장판 위주로 마사지를 해주면 좋습니다.