아이키가 걱정돼요. 키가 유전이라는건 어느정도 인정하지만,후천적으로 클수있는 최상의 방법좀 공유해주세요ㅠ
아이키가 걱정돼요. 키가 유전이라는건 어느정도 인정하지만,후천적으로 클수있는 최상의 방법좀 공유해주세요ㅠ
하루라도 빨리 준비해줘야해서요
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
성장 호르몬이 나오는 시간이 밤 10시부터 새벽 2시이므로 그 시간에 깊은 수면에 들 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 9시부터 잠자리에 들 수 있도록 해 주시고 비타민 d의 섭취가 중요하므로 일정시간 야외활동을 하거나 영양제로 섭취하도록 해주세요. 그리고성장에 도움이 되는 수영, 줄넘기, 농구와 같은 운동을 해 주면 도움이 됩니다. 아침 저녁으로 스트레칭을 해주고 허벅지,무릎 등 성장판 위주로 마사지를 해주면 좋습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
키성장법
1.병원에서성장판검사
2.성장주사맞기
3.식사 수면 운동 신경쓰기
참고바랍니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 키는 후천적인 노력으로도 키가 조금 자라날 수 있습니다.
첫째, 편식하지 않는 습관을 길러주세요.
둘째, 숙면을 잘 취할 수 있도록 도와주세요.
셋째, 에너지 발산을 하면서 마음껏 뛰어놀 수 있도록 해주시면서, 점프운동, 줄넘기 운동, 농구 등을 시켜주세요.
마지막으로 꾸준히 스트레칭을 해주는 것도 키 성장에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
성장을 위해서는 무엇보다 식단 운동 수면을 잘지키는것이 중요합니다
자기전 최소 2시간저에는 먹는것을 멈추고 수면의 질을 높이는것이 중요하며
수면시간 역시 9시정도에는 자는것이 좋습니다
음식은 인스턴트 밀가루 기름진것을 피하고 하루 30분이상씩은 성장판이 자극될만한 운동을 꾸준히 하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
키크는데 도움이 되는 요소들은 여러 가지가 있어요.
1. 영양분 섭취: 체중에 비해 적절한 양의 단백질과 칼슘을 섭취하는 것이 중요해요. 고기, 우유, 치즈, 생선 등이 좋아요. 또한, 과일과 채소도 빠뜨리지 않는 것이 좋습니다.
2. 충분한 운동: 키크는데 필요한 호르몬 분비를 촉진시키기 때문에 운동이 중요해요. 특히 농구나 축구와 같은 운동은 키크는데 도움이 됩니다.
3. 충분한 수면: 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간은 깊은 수면 동안이기 때문에, 충분한 수면이 필요해요.
4. 자세 유지: 걸을 때나 앉을 때 등 자세가 올바르면 키 성장에 도움이 됩니다.
5. 정신적 스트레스 관리: 스트레스는 성장을 방해할 수 있으므로, 적절한 스트레스 관리가 필요해요.
키 성장에 가장 효과적인 운동을 꼽자면 '수영'이라고 할 수 있어요. 수영은 몸 전체의 근육을 움직이는 운동으로, 체중을 지탱하는 데 필요한 근력을 키우고 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 물속에서는 지상보다 부력이 작용해서 몸에 무리가 적고, 인체의 성장판에 좋은 자극을 줄 수 있어요.
그 외에도, 농구나 줄넘기와 같이 뛰는 운동도 키 성장에 도움이 됩니다. 이들 운동은 하방 방향으로 가해지는 힘이 성장판에 자극을 주어 성장 호르몬의 분비를 촉진시키기 때문이죠.
하지만, 이런 운동들이 키 성장에 도움이 된다고 해서 반드시 키가 크게 자라는 것은 아닙니다. 키는 유전적 요소가 크게 작용하기 때문에, 건강하게 성장하는 것에 집중하는 것이 가장 중요해요.
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이의 키가 작아서 걱정이 되는 것 같습니다.
아이의 키는 유전적인 요인과 환경적인 요인 모두 영향을 미칩니다.
환경적인 요인으로는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다.
키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고
성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 된다고 합니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 키 성장에 도움이 되는 것은 5대 영양소가 함유된 식단을 꾸준히
하게 하는 것과 야간 10시 이전에는 수면을 취하게 하여 숙면을 하게 하는 것,
줄넘기 등의 규칙적인 성장판 자극운동이 중요합니다. 참고하세요