안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.
Q. 도파민과 세로토닌은 어떻게 다른지 궁금합니다.
안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.도파민과 세로토닌은 모두 ‘행복 호르몬’으로 불리며 뇌에서 감정과 행동을 조절하는 신경전달물질로, 정신 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 하지만 도파민은 동기부여, 보상, 집중력, 운동 조절 등의 기능을 하고 세로토닌은 기분 안정, 감정 조절, 수면, 식욕, 사회적 유대 등의 기능을 합니다. 또한, 도파민은 뇌의 중뇌, 뇌하수체 등에서 생성하지만 세로토닌은 90%이상이 장에서 생성됩니다. 정신 건강에 미치는 영향으로 도파민은 동기부여와 집중력을 높여주지만, 과도하면 중독(게임, 도박, SNS 등)으로 이어질 수 있고 부족하면 무기력, 우울감, 파킨슨병과 관련된 운동 장애가 나타날 수 있습니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고, 스트레스와 불안을 줄여주며, 우울증 치료제는 세로토닌의 활동을 증가시켜 효과를 얻습니다. 부족하면 불안, 우울, 수면장애, 식욕 변화 등이 나타날 수 있습니다.
Q. 분광 분석법은 모든 화학 물질들을 알수가 있나요?
안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.분광 분석법은 화학 물질의 성분과 구조를 파악하는 데 매우 유용한 방법이지만, 모든 화학 물질을 식별할 수 있다고 할 수는 없습니다. 복잡한 혼합물이나 알려지지 않은 물질은 식별이 불가능하거나, 추정만 가능합니다. 또한 일부 분자는 유사한 스펙트럼 패텬을 보여 정확한 구분이 어려울 경우도 있습니다. 그래서 종종 다양한 분석 방법을 조합하여 더 정확하게 진단하기도 합니다.
Q. 도파민을 건강하게 높이려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.도파민은 뇌의 보상 회로를 담당하기 때문에 자극적인 활동으로 자꾸 과하게 분비되면 "진짜 기쁨"을 잘 느끼지 못하는 뇌 구조로 변할 수 있습니다. 그래서 뇌 건강을 위해선 천천히, 깊게 기쁨을 느낄 수 있는 습관을 들이는 것이 중요합니다.건강하고 자연스럽게 도파민을 높이는 방법으로 명상, 요가, 산책 등 정서적인 활동이 뇌의 회복 활동에 도움이 되어 도파민을 높일 수 있습니다.또한, 글쓰기, 그림 그리기 등 창의적인 작업이나 규칙적인 유산소 운동, 건강한 음식 섭취 등이 도파민 생성에 좋습니다.
Q. 도파민이 너무 많거나 적으면 어떤 문제가 생기나요?
안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.도파민이 너무 많이 분비되면 충동성이 증가하고 도박이나 게임, 마약 등 중독 행동이 나타납니다. 또한, 불안정한 감정 기복이 나타나고 환각이나 망상, 수면장애 등이 나타날 수 있습니다. 도파민의 균형을 유지 하려면 규칙적인 생활 패턴을 유지하고 도파민 생성에 필요한 아미노산 티로신이 풍부한 음식을 섭취하며 꾸준한 유산소 운동이 균형 유지에 도움이 됩니다.
Q. 도파민은 언제 많이 나오고 무슨 역할을 하나요?
안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질 중 하나로, 보상과 동기부여를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 흔히 행복 호르몬이라고 불립니다. 도파민이 많이 분비되는 순간은 성취감이나 기대감, 맛있는 것을 먹을 때, 운동할 때 등입니다.도파민의 주요 역할은 보상이나 동기 부여, 기억 형성, 주의력 조절 등에서 작용합니다.