안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 텐텐 적정량이 하루 두개던데 괜찮나요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.텐텐은 성장기 어린이를 위한 비타민 보충제 입니다. 보통 어린이 기준 하루 1~2정이 적절합니다. 만약 과도하게 먹는다면 텐텐에 함유된 지용성비타민(비타민a,d 등)이 몸에 축적될 수 있습니다. 비타민a가 과잉되면 두통, 메스꺼움이 유발될 수 있고, 비타민d 과잉일땐 구토, 식욕저하, 신장손상이 유발될 수 있습니다. 적정량 섭취하고 장기간 과용하지 않는 것이 안전합니다.
Q. 혈당을 천천히 올리는 방법이 단백질을 먼저 섭취하라고 하던데, 그 외 어떤 방법이 있나요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.먼저 혈당이 낮은식품을 먹는것입니다. 혈당이 낮은 식품은 현미, 귀리, 채소, 통밀 등이 있습니다. 또 식사를 할때 쌈채소나 나물 같이 먹는것입니다. 제일 중요한것은 밥먹는순서를 식이섬유-단백질-탄수화물 순으로 20분동안 천천히 먹는것이고 간식은 최대한 멀리 해주세요 이러한 식습관을 유지하면 건강에 도움이 될 것입니다.
Q. 제로콜라가 가진 단점은 무엇인가요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.제코롤라는 설탕 대신 인공감미료가 함유되어 있습니다. 이 인공 감미료를 장기간동안 자주 먹을시 장건강이 악화될수 있다는 연구결과가 있습니다. 또 제로콜라같이 단맛은 있지만 칼로리가 없는 식품은 뇌와 호르몬 시스템을 혼란시켜 식욕 조절 능력을 떨어트릴수 있습니다 특히 반복 섭취시 더 자주 배고픔을 느끼거나 더 많이 먹게 될 가능성이 높아 폭식을 유발할수 있습니다. 제로콜라는 하루에 1캔정도는 괜찮지만 물을 섭취하는것이 더 건강한 선택입니다.
Q. 발포맥주라는것은 일반 맥주와 어떠한 차이점이 있나요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.대표적으로 원료가 다릅니다. 일반맥주는 맥아(보리)를 주원료로 사용하고 발포맥주는 맥아함량이 낮거나 쌀,옥수수,전분 등 보조 원료 비중이 높습니다. 그래서 일반맥주는 보리의 깊은맛이 나고 발포맥주는 더 가볍고 탄산감이 강한 경우가 많습니다. 가격은 발포맥주가 상대적으로 저렴하고 둘다 도수는 비슷하기 때문에 가성비를 생각한다면 발포맥주를 풍미와 품질을 생각한다면 일반맥주를 선택하는것이 좋습니다.
Q. 컵밥 영양성분에 대해 궁금한 게 있어요.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.참치마요덮밥은 204g에 400칼로리이고, 치킨마요덮밥은 233g에 425칼로리로 치킨마요덮밥이 칼로리가 더 높습니다.