안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
불안 장애
Q. 사람 많은 장소에 가면 불안 증상이 심해지는데 초기 완화법이 있나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.붐비는 장소에서 불안 증상이 심해지는 것은 사회 불안 장애나 광장 공포증과 관련이 있을 수 있습니다. 우선, 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 통해 불안을 진정시키는 연습을 해보세요. 사람이 많은 장소에 들어가기 전에 미리 상황을 상상하며 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다.불안 장애 자가 진단 체크리스트는 온라인에서 쉽게 찾아볼 수 있지만, 이는 참고 자료일 뿐 정확한 진단은 전문의와의 상담을 통해 이루어져야 합니다. 불안 증상이 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것을 고려해보시길 바랍니다. 전문가의 정확한 진단과 적절한 치료 계획 수립이 중요합니다.
우울증·조울증
Q. 우울증 및 기타 정신병으로 인해 학교에서 버티고 있을 수가 없는데 20일 더 빠지만 유급이라고 하네요 어떻게해야하죠?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.학교생활로 인해 힘든 시간을 보내고 있다는 안타까운 마음이 느껴집니다. 3개월간의 안정 가료에도 불구하고 어려움이 지속된다는 것은, 현재 상황이 매우 심각하다는 것을 의미합니다. 자퇴를 원치 않는다면, 학교 상담 센터나 담임 선생님과 솔직하게 이야기하여 현재 상황을 알리고 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 학교 측에 진단서를 제출하고 출석과 관련된 유연한 조치를 요청하는 것도 고려해볼 수 있습니다.정신과적인 어려움으로 인해 학업을 지속하기 어려운 상황이라면, 담당 정신과 전문의와 상의하여 현재 상태에 맞는 치료 계획을 재검토해야 합니다. 약물 조절이나 다른 형태의 치료가 필요할 수도 있습니다. 또한, 학교생활 외에 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 활동을 찾아보는 것도 도움이 될 것입니다. 혼자 해결하기 어렵다면, 전문가의 도움을 받아 함께 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
중독
Q. 스마트폰 중독 아이뇌 발달에 어떤 영향을 주나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스마트폰 과다 사용은 아이의 뇌 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히, 언어 능력, 감정 조절 능력, 집중력 발달에 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 스마트폰 화면에 몰두하는 동안 뇌의 특정 영역 발달이 저해되고, 또래와의 상호작용 부족으로 사회성 발달에 지장을 줄 수 있기 때문입니다.다만, 모든 아이에게 동일한 영향을 미치는 것은 아니고, 개인의 기질, 가정환경, 스마트폰 사용 방식 등에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 아이의 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 다양한 활동을 통해 뇌 발달을 촉진하는 것이 중요하며, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
기타 심리상담
Q. 인간행동을 이해하기 위한 학문은 어떤게 있나요 ?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 인간 행동을 이해하기 위한 학문은 심리학 외에도 다양하게 존재합니다. 사회학은 개인의 행동이 사회 구조와 문화 속에서 어떻게 형성되는지 탐구하며, 인류학은 문화를 통해 인간 행동의 다양성과 보편성을 연구합니다. 뇌과학은 뇌의 구조와 기능이 인간 행동에 미치는 영향을 분석하며, 교육학은 학습 과정을 통해 인간의 성장과 발달을 연구합니다. 또한, 경제학은 인간의 선택과 행동이 경제 활동에 미치는 영향을 분석하고, 정치학은 권력 관계와 정치 제도가 인간 행동에 미치는 영향을 연구합니다. 철학은 인간 존재와 가치에 대한 근본적인 질문을 제기하며, 역사학은 과거의 사건과 사회 변화가 인간 행동에 미치는 영향을 연구합니다. 이러한 학문들은 서로 융합하여 인간 행동에 대한 더 깊고 폭넓은 이해를 제공할 수 있습니다.
불안 장애
Q. 잠은 잘 자는데 공황이나 불안장애일까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠을 잘 자더라도 불안이나 공황 증상을 경험할 수 있으며, 불안장애는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 사소한 걱정이 심해지고, 건강에 대한 과도한 불안, 죽음에 대한 생각, 꿈에 대한 의미 부여 등은 불안장애의 특징적인 증상으로 보입니다. 현재 겪고 있는 불안함이 일상생활에 지장을 준다면 정신건강의학과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.전문가와의 상담을 통해 불안의 원인을 파악하고, 인지 행동 치료나 약물 치료 등의 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 규칙적인 생활 습관, 건강한 식단, 꾸준한 운동, 충분한 수면 등은 불안 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 불안을 줄이기 위해 명상이나 이완 요법을 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다.