안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 아이들이 자꾸 어깨가 뭉친다구 하는데요.
공부하는 도중에 틈틈히 어깨를 뒤쪽 방향으로 돌려주시고 허리 목스트레칭을 함께해 주시는 것이 좋습니다. 목이 앞으로 빠지고 어깨가 아프고 굵은 자세에서 통증이 더 자주 발생하니 쉬는시간 동안 자주 움직여주세요
재활·물리치료
Q. 운동후 어지러움 메스까움 반실신상태
갑자기 큰힘을 쓰거나 바르지 못한 자세로 운동했을 때 혈압이 상승하여 어지러움 중이나 구토 후 심등이 발생할 수 있습니다. 온욕으로 몸 따뜻하게 이완해주시고 충분히 휴식 취해 주세요.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 환자들이 앉아서vs서서 일하기?
서있는 동작이 중력의 영향을 더 많이 받아 오래 지속되면 허리에 부담이 될 수 있습니다디스크가 있다면 일하는 도중 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 목디스크를 예방할수 있는 스트레칭 문의드립니다
허리를 바르게 세우고 어깨를 내린 후 턱을 안쪽으로 당긴 뒤에 고개를 뒤로 젖혀주세요. 목은 전후좌우 회전을 포함한 복합적인 동작이 가능한 관절입니다. 일하시는 동안 한 방향으로 고정되지 않도록 가동범위 내에서 자주 움직여주세요.
재활·물리치료
Q. 팔꿈치 통증 해결 방법 좀 알려주세요.
상과염은 과도한 움직임 시 자주 발생하는 질병입니다. 가급적 손목에 사용을 줄이시고 온 찜질스트레칭 등으로 관리해 주세요. 경우에 따라 마차를 하는 마사지. 체외 충격파 주사 치료등이 효과적입니다.